Alimentação

Inspirada pela dieta restritiva Whole30, a repórter Gayle Thompson, do site “Prevention”, fez diversas adaptações em seu cardápio e notou que, por causa do plano alimentar, teria que comer praticamente apenas proteína durante um mês.

Mesmo com duas filhas ainda pequenas, Gabriela e Rafaella, do atual marido Wolff Klabin, a modelo Daniella Sarahyba diz que nunca se cuidou tanto como após as gestações e a chegada dos 30 anos. Para conseguir recuperar tão rapidamente e manter a boa forma dos tempos que posava para a Sports Illustrated, nada que seja muito complicado ou inacessível: disciplina. A morena tem regras claras para se alimentar e mantém o ritmo de treino acelerado para queimar calorias durante a semana. Confira:

Importantes para a formação dos principais elementos estruturais do corpo, as proteínas são essenciais para funções do sistema nervoso e de defesa e no processo de emagrecimento e definição do corpo, já que garantem saciedade e ajudam a queimar mais calorias em repouso.

Muitas pessoas, quando pensam em dieta, logo fazem associação com sofrimento, restrições e cortes de vários itens no cardápio. Mas a verdadeira perda de peso com saúde pode acontecer não com eliminação, mas sim com a inclusão de determinados alimentos no dia a dia. Confira 7 queimadores de gordura listados pelo site “Rodale Wellness” que você deve colocar na sua alimentação a partir de hoje:

A dieta do jejum intermitente ficou recentemente tão famosa quanto polêmica. Defensores do plano alimentar apontam que a prática é segura e ajuda a perder peso rápido, podendo secar até 1,5 kg por semana. Os críticos do regime, no entanto, afirmam que passar muitas horas sem comer pode prejudicar o funcionamento do organismo, trazer prejuízos para a saúde e ainda ter efeito rebote, já que raramente consegue ser seguido por muito tempo.

Se quando você pensa em dieta logo sofre imaginando restrições e corte de diversos itens do cardápio, precisa então rever seus conceitos e entender que não é preciso passar fome para perder peso e saber que, para intensificar o emagrecimento, é possível até somar e incluir no prato alguns alimentos que ajudam a eliminar os quilinhos extras. Confira algumas sugestões:

Seguir um cardápio equilibrado e praticar atividades físicas regularmente poderia garantir, teoricamente, o sucesso na luta para perder de peso, certo? Mas se você já mantém a disciplina, tentou diversas dietas, sua a camisa na academia e ainda assim não consegue perder os quilos extras, pode estar cometendo erros bobos que comprometem todo o processo.

A água morna normalmente é a mais presente nos banhos de quem vive em países tropicais, como o Brasil. A temperatura mediana ainda é a mais indicada por especialistas para o dia a dia, por não agredir ou ressecar a pele. Mas saiba que tanto os banhos de água fria quanto os de água quente possuem seus próprios benefícios específicos.

Com receio de aumentar demais o peitoral na musculação, muitas mulheres acabam evitando o trabalho na região, sem refletir sobre os demais efeitos que as atividades podem ter sobre o corpo. Fortalecer os músculos abaixo dos seios pode fazer com que eles pareçam maiores e mais empinados. Confira algumas sugestões de exercícios indicados pela personal trainer Jen Comas Keck para o site da revista “Women’s Health”, converse com seu instrutor e conheça as cargas ideais de acordo com seus objetivos:

Presentes em todas as células e tecidos do corpo humano e responsáveis por formar os principais elementos estruturais, as proteínas são constituídas por aminoácidos essenciais e, representando 75% de toda a matéria sólida do organismo, são fundamentais para funções do sistema nervoso e de defesa.