Alimentação

Consumir uma dose de proteína logo cedo ajuda a garantir saciedade e energia, mas como as carnes, fonte mais comum de proteína, não costumam ser comuns no café da manhã, o ovo acaba aparecendo como boa opção, mas saiba que não precisa ser a única. Conheça 5 substitutos indicados pelo site da revista “Women’s Health” com ainda mais proteína que vão bem na primeira refeição do dia:

Para muitas mulheres, a gordurinha acumulada na região do braço é um grande incômodo. Os músculos da parte superior do membro, como são pouco movimentados de forma adequada, não são ficam tonificando e comumente há acumulo gordura na área, fazendo com que o braço fique flácido e gordinho.

Quem está na busca por perder peso ou manter um corpo com baixa concentração de gordura e mesmo assim não abre mão de uma cervejinha de vez em quando comemorou a popularização das cervejas low carb (com menor quantidade de carboidrato). Mas, a alegria pode não durar muito tempo. Isto porque, de acordo com especialistas, o consumo dela pode ser uma cilada.

Se você frequenta a academia diariamente, sua a camisa nos exercícios, mas ainda não conseguiu notar resultados, saiba que provavelmente está comprometendo seus treinos com atitudes equivocadas, mas simples de serem solucionadas. Confira os maiores erros que pessoas que querem emagrecer cometem na academia, segundo especialistas ouvidos pela reportagem da revista "Women’s Health":

A simples e já bastante conhecida recomendação médica para ingerir cerca de dois litros de água por dia nem sempre é seguida, apesar de seu benefício para a saúde. Além de ajudar na eliminação de toxinas do organismo e manter o bom funcionamento do intestino, uma boa hidratação ainda contribui para o emagrecimento.

Alimentação única durante os nossos primeiros seis meses de vida, o leite já foi considerado vilão e herói de um cardápio saudável e emagrecedor, sendo muitas vezes abandonado completamente por adultos. Mas uma dica popular na internet foi colocada à prova por cientistas para saber se, de fato, beber 1 litro de leite por dia emagrece.

Alimentação balanceada e prática regular de atividades físicas são as maneiras mais eficientes de emagrecer com saúde, mas mesmo que já adota hábitos indicados por médios e nutricionistas gosta de conhecer dicas que dão uma ajudinha extra na dieta, turbinando o processo. Um dos truques mais populares para perder peso é mascar chiclete entre as refeições. Mas até onde a prática é verdadeiramente eficaz?

Falta de tempo ou dinheiro para frequentar uma academia não podem ser motivos usados para evitar a prática de atividades físicas, já que, apenas 30 minutos de caminhada diária, por exemplo, já afasta o sedentarismo. Para conquistar ainda mais benefícios e tonificar o corpo, confira 13 exercícios funcionais indicados pela revista “The Scene” que você pode fazer em casa:

Além do clássico agachamento com pesos, o afundo é um dos exercícios mais tradicionais ensinados por instrutores físicos para quem quer fortalecer e empinar o bumbum. Mas de nada adianta suar a camisa e repetir exaustivamente as séries se a atividade não é feita corretamente.

Emagrecer sem sair de casa e fazendo apenas 4 minutos de exercícios pode parecer uma solução milagrosa, mas a tática é uma das bases do treino conhecido como Queima de 48 horas, ou Q48, que promete dar resultados equivalentes a um ano de atividade em apenas 8 semanas e secar até 15 kg em 2 meses.