Alimentação

Quem não gostaria de emagrecer comendo? Parece impossível? Pois saiba que alguns alimentos podem, sim, dar um empurrãozinho na dieta e fazer você perder alguns quilos. Basta adicioná-los aos pratos e sucos que você consume no dia a dia para criar receitas para emagrecer.

Não é porque você está de regime que tem que perder o churrascão do final de semana. É possível fazer algumas escolhas saudáveis e saborosas ao mesmo tempo, sem ter de passar fome ou vontade. Confira algumas dicas para montar a melhor combinação de alimentos no churrasco sem fugir da dieta.

Todo mundo sabe que refrigerante engorda e deve ser ingerido com moderação. O que nem todos sabem são os riscos que este produto apresenta à saúde e o mal que pode causar a curto e longo prazo.

A prisão de ventre é um problema muito frequente entre as mulheres e não deve ser resolvida à base de laxantes. A nutricionista da clínica Super Healthy, Paola Moreira, desenvolveu um shake poderoso que contém amaranto e linhaça, grãos ricos em fibras, e troca o leite de vaca pelo de soja, pois a lactose pode provocar prisão de ventre em algumas mulheres.

Passar horas na academia sem manter uma alimentação adequada traz poucos resultados. A nutricionista da clínica Super Healthy, Paola Moreira, dá a dica de um shake para quem quer ganhar massa muscular e deixar o corpo mais firme e torneado.

Aliar uma dieta saudável a shakes caseiros é uma ótima alternativa para quem quer perder peso. De acordo com a nutricionista da clínica Super Healthy, Paola Moreira, essas bebidas caseiras podem ser consumidas nas refeições intermediárias, mas não substituem o café da manhã, almoço ou jantar.

Dar uma escapadinha da dieta é normal, principalmente nos finais de semana. Um almoço um pouco mais pesado, um happy hour com os amigos, a sobremesa de chocolate que você deseja há dias... O problema é que estes exageros eventuais provocam o acúmulo de açúcares, gorduras e conservantes no organismo.

A chegada da estação mais fria do ano não mexe só nos termômetros, mas também com o apetite. No inverno, nosso corpo precisa gastar mais energia para se manter aquecido e, consequentemente, "exige" uma quantidade maior de alimentos para repor o estoque. No geral, sentimos a necessidade de ingerir carboidratos, que são a principal fonte energética do organismo e, por isso, acabamos ganhando alguns quilinhos extras. Entretanto, existem alguns alimentos saudáveis que são capazes de manter a temperatura do nosso corpo e controlar o impulso por excessos, nos ajudando a manter a boa forma e saúde mesmo nos dias mais frios.

Na busca de uma vida mais saudável e com menos calorias, muitas pessoas decidem trocar o açúcar pelo adoçante seja no cafezinho, seja na torta do almoço de domingo. Mas você já pensou em usar o ágave?

Com a chegada dos dias mais frios, os adeptos da atividade física tendem a desistir ou praticá-la com menor intensidade. Mas para aqueles que não desanimam e optam por continuar encarando os exercícios, alguns cuidados são necessários. O médico Daniel Kopiler, chefe do Serviço de Reabilitação do Instituto Nacional de Cadiologia (INC), diz que um erro muito comum é as pessoas pararem de se exercitar no inverno e, depois, com a chegada dos dias quentes, tentar recuperar a antiga forma, causando uma sobrecarga desnecessária ao organismo.