Alimentação

Trinta minutos por dia, cinco vezes por semana. Quem não tem este tempinho para se exercitar? Embora pareça pouco, este tempo é suficiente para torrar várias calorias e começar a diminuir o manequim.

Para aquelas mulheres que vão a um rodízio de sopa acreditando que a refeição será menos calórica, um alerta: um prato de sopa pode equivaler a uma refeição completa com entrada, prato principal e sobremesa. As receitas geralmente oferecidas nos rodízios de sopas costumam ter cerca de 300 calorias em apenas 200 ml. Por isso, não é tão difícil sair desse tipo de programa com o cálculo de 1000 calorias. Experimentar três sabores e acrescentar acompanhamentos como queijo ralado, bacon e croutons pode transformar o que parecia leve e light em uma bomba calórica.

Já te contamos aqui sobre os enormes benefícios das frutas vermelhas para a saúde e, inclusive, explicamos as propriedades de algumas delas, como o açaí, que tem capacidade de fazer uma desintoxicação do organismo. Todas essas maravilhas também estão presentes em uma frutinha deliciosa e que tem capacidade de fazer um bem enorme ao organismo: a jabuticaba!

A última moda entre os atletas e praticantes de atividades físicas são os suplementos alimentares, que prometem turbinar os efeitos do esporte ou da academia. Porém, esses benefícios só acontecem se o consumo for feito da maneira certa, e isso depende, primordialmente, de consultar um médico.

Qual é o seu esporte? Musculação, natação, corrida, ciclismo? Não importa qual sua praia, para todas as práticas existe um suplemento alimentar ideal para potencializar os resultados das atividades físicas. Quer saber o ideal para você? A nutróloga Liliane Oppermann indica, mas lembra: "Quem arrisca consumir esses suplementos sem indicação de um profissional da saúde pode ter problemas futuramente no fígado, rins e no coração. O consumo em excesso pode acarretar sérios problemas para a saúde do atleta. A vitamina C, por exemplo, pode aumentar o risco de pedras nos rins e no fígado o acúmulo de gordura". Portanto, antes de começar a consumir, procure um médico.

Quem já fez algum tipo de dieta sabe que não há nada pior do que depois de perder a maioria do peso que estava na meta, empacar nos últimos quilinhos que não querem te abandonar de jeito nenhum! Existem vários motivos para essa perda final ser tão difícil. Um deles é a chamada fadiga da dieta, na qual os comportamentos alimentares – manter um diário de alimentação, pesar as porções, pular aquele copo de vinho ou cerveja — se tornam tarefas árduas e chatas. Outro motivo pode ser a taxa metabólica, que cai quando uma pessoa começa a perder peso, passando a precisar de menos calorias para seu funcionamento básico. E uma pessoa com metabolismo lento tende a ter mais dificuldade para perder peso.

Pão, bolo, bolacha, macarrão, pizza e torta são comidas deliciosas e diferentes uma da outra quanto ao modo de preparo. Contudo, têm um ingrediente em comum em sua composição: a farinha branca. Essa simples semelhança os torna um perigo para a saúde, já que a substância engorda e traz riscos de obesidade, compulsão alimentar, diabetes e doenças crônicas, além de prejudicar o funcionamento do intestino.

Se você gosta da sensação de adrenalina correndo pelas veias, tem curiosidade de explorar locais remotos e entrar em contato com a natureza ou gosta de curtir paisagens de tirar o fôlego, seu negócio é o turismo de aventura. Abaixo, explicamos o que são alguns deles, o que é preciso para praticá-los e os principais locais onde podem ser realizados.

Na busca incansável pela perda de peso, muitas pessoas acabam recorrendo aos inibidores de apetite, vistos como um caminho mais fácil e rápido para o emagrecimento. Mas os remédios podem ser perigosos e causarem efeitos colaterais sérios. O endocrinologista Ricardo Mendes Martins, do Instituto Nacional de Cardiologia, não é contrário ao uso de medicamentos, mas lembra que são necessários alguns cuidados. "Infelizmente muitas pessoas colocam todas as suas esperanças em emagrecer nestas substâncias. Não compreendem que não existe mágica. Provavelmente nunca haverá nenhuma "droga mágica" que, ao ser tomada, fará o paciente perder peso sem nenhum esforço e sem riscos de efeitos colaterais", afirma.

O abacaxi pode ser um grande aliado na dieta. Rico em vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, manganês, potássio, ferro e fibras, que são importantes para uma vida saudável, a fruta contém também uma poderosa enzima, chamada bromelina". Além do seu beneficio no controle do colesterol, por ser rico em fibras solúveis, o abacaxi ajuda a diminuir a retenção de líquidos e na digestão", afirma a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, do Rio de Janeiro.