Alimentação

A temperatura sobe e fica difícil resistir às sobremesas geladas, como os sorvetes. Mas apesar de muito saborosos e refrescantes, eles costumam ser muito calóricos e podem atrapalhar a dieta, além de causarem problemas à saúde, devido aos altos índices de açúcar e gordura. Uma alternativa é o frozen yogurt, que mantém todos benefícios do iogurte in natura e pode ser consumido em uma dieta balanceada.

Emagrecer sem esforço e ter o corpo definido sem precisar malhar parece um sonho impossível, mas pode se tornar realidade, segundo o médico ortomolecular Dr. Wilson Rondó Jr.. De acordo com o especialista, o suplemento de resveratrol pode ser a grande arma para esse milagre.

Optar pelos alimentos certos faz toda a diferença na hora de conquistar o corpo dos sonhos. Para quem quer ganhar massa muscular, por exemplo, os mais indicados, segundo a nutricionista Patrícia Marques, da Nutricorp, são os carboidratos e proteínas.

A nutricionista Patrícia Marques, da Nutricorp, diz que os carboidratos e proteínas são essenciais na alimentação para ganhar massa magra. Além de ingerir os alimentos certos, é preciso saber o que comer antes ou depois das atividades físicas, para potencializar os resultados da malhação.

O açúcar mascavo nada mais é do que a versão "bruta" do açúcar refinado comum. Ambos partem da mesma origem: a cana-de-açúcar. Depois de extraído o caldo da raiz e, posteriormente, os flocos de açúcar, obtém-se o açúcar mascavo. A partir daí, se o tratamento continuar, a substância passa por um processo químico de refinamento e branqueamento, gerando o conhecido açúcar granulado branco.

Quem inclui na dieta chás para emagrecer pode conquistar resultados ótimos de perda de peso em pouco tempo. As ervas que mais ajudam na briga contra a balança são aquelas com efeito diurético, que fazem com que o corpo elimine uma grande quantidade de líquido através da urina e acabe de vez com o inchaço.

O chá branco e o chá verde são muito parecidos. Ambos são extraídos das folhas frescas da Camellia Sinensis e ambos são muito utilizados por quem quer perder peso. O nutricionista esportivo e fisiologista Ricardo Zanuto explica que a diferença entre eles está no processo de extração, sendo o chá branco extraído de brotos e flores mais jovens.

Para ter um corpo magro e saudável é preciso fugir de gordura. Essa máxima é encarada por muitas pessoas que lutam contra a balança. Mas, o que a maioria não sabe, é que algumas gorduras podem não só não engordar, como também ajudar a emagrecer.

Você controla o apetite, evita excessos, faz exercícios físicos regularmente e, mesmo assim, não emagrece. Parece que seu próprio corpo está boicotando a sua dieta. Como descobrir? O exame de calorimetria é o teste mais indicado para esses casos. Ele mede o metabolismo basal, que é a quantidade de calorias gastas pelo organismo para a manutenção das funções vitais do corpo em repouso, como temperatura corporal, respiração, batimentos cardíacos, funções celulares e assim por diante.

Velho conhecido de quem malha, o Whey Protein também pode ser um aliado no processo de emagrecimento. Segundo a nutricionista Daiana Mafort, da Nação Verde, se associado a uma dieta balanceada e a prática esportiva, a proteína em pó ajuda a emagrecer porque ajuda a saciar a fome e a controlar o apetite.