Alimentação

Estudiosos dizem que o verdadeiro remédio é a alimentação, ou seja, a grande responsável por evitar doenças desde as mais comuns, até as mais sérias. No dia a dia, muitas vezes fica difícil discernir qual o alimento mais saudável para escolher em cada refeição. A nutricionista Alessandra Luglio dá dicas de como substituir os alimentos e tornar as refeições mais ricas e saudáveis.

Mais conhecida como Mimis, Michelle Franzoni sempre brigou com a balança e passou a vida inteira tentando acabar com o efeito sanfona. Até que, por problemas emocionais, engordou mais de 30 kg em um ano. "Coloquei toda a minha ansiedade, estresse e nervosismo em primeiro plano. Alimentava minha cabeça, não o meu corpo, e com isso o problema só crescia. A obesidade tirou a auto estima que sempre tive", conta.

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As redes sociais podem ter diversas finalidades. Conversar com os amigos, fazer contatos profissionais até emagrecer ou definir o corpo. Isso porque, além de servirem como meios de pesquisas, elas podem ser um belo incentivo.

Você sabia que os lanches intermediários são as "pontes" que unem as principais refeições garantindo o fornecimento de energia e nutrientes para a manutenção do metabolismo ativo? Por isso devem ser balanceados e estratégicos. Veja as dicas da nutricionista Alessandra Luglio.

Uma dieta elaborada originalmente para pessoas que sofrem com pressão alta tem sido a aliada de famosas de Hollywood para perder peso. Não se trata de nenhumadieta milagrosa, mas sim de um cardápio com muitas frutas e legumes, grãos integrais, e redução dos alimentos ricos em gordura. Os carboidratos, considerados vilões em muitas dietas, não precisam ser eliminados, apenas consumidos com moderação e, principalmente, dando preferência aos ricos em fibras.

Os chás podem ser ótimos aliados para quem quer perder peso. Além disso, oferecem diversos benefícios à saude, proporcionando um bom funcionamento do organismo. Tudo vai depender dos ingredientes utilizados no preparo e da forma como eles são feitos. Para ajudar na escolha, listamos os 10 melhores chás para emagrecer. Confira na galeria:

A batata doce é uma importante aliada para perder peso e garantir um corpo mais saudável. Usá-la no preparo de uma receita de sopa para emagrecer é opção que garante a redução de medidas sem sofrimento e, o melhor: sem passar fome. Isso porque o ingrediente potente aumenta a sensação de saciedade, o que ainda ajuda a evitar deslizes na dieta.

A possibilidade de emagrecer rápido costuma fazer com que as pessoas acreditem nos mais variados tipos de dietas malucas. E há estudos reforçando essa prática. Pesquisadores da Espanha e da Suécia, em artigo publicado em março de 2014 no jornal de medicina "The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports", garantem que reduzir as calorias e aumentar a quantidade de exercícios físicos pode eliminar significativamente a gordura do corpo em apenas quatro dias. E os resultados podem durar até um ano.

Manter uma dieta saudável é uma tarefa supersimples, mas que exige muita dedicação e força de vontade. Justamente por isso, muitas pessoas optam por pegar um atalho para o corpo perfeito e acabam sabotando a própria saúde com dietas perigosas.