Alimentação

Aproveitando o clima de Copa do Mundo que já tomou conta do país, que tal incluir o futebol também no seu treino diário? Indicados para melhorar o condicionamento físico, fortalecer as articulações e promover a queima rápida de calorias, os exercícios utilizados no treinamento dos jogadores de futebol envolvem saltos e corridas, a fim de elevar a frequência cardíaca e aumentar a resistência.

Uma mistura de gengibre com limão pode turbinar o poder emagrecedor da sua salada. Apostar nos dois ingredientes para temperar as folhas e vegetais tornará o prato menos calórico do que se fossem usados os temperos mais tradicionais, além de ajudar a eliminar gordura localizada e exterminar celulites.

A vontade de comer doce costuma aparecer logo depois do almoço ou no meio da tarde e todas nós sabemos o quanto é difícil resistir a ela. O consumo de doces, como o chocolate, estimula a produção de endorfina, neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar. Isso significa que um bombom depois do almoço é quase um portal para a felicidade.

A alimentação é a principal aliada de quem sofre com a prisão de ventre. Os alimentos com alto teor de fibra são responsáveis por colocar o intestino para funcionar e acabar com o inchaço na região abdominal. Eles facilitam a eliminação do bolo fecal. Segundo o estudo SIM Brasil, coordenado pela Federação Brasileira de Gastroenterologia em parceria com a Danone Research, duas em cada três mulheres declararam sofrer de algum problema intestinal e as reclamações são: gases, inchaço e sensação de peso.

A velha máxima de que carboidrato à noite é proibido já era! Um estudo feito pela Universidade Hebraica de Jerusalém, em Israel, mostrou que nesse horário ele sacia e ajuda a emagrecer. A nutricionista Vanessa Franzen Leite explica que "cada nutriente tem a sua função e a do carboidrato é a de fornecer energia para o funcionamento do cérebro e de todos os órgãos".

Quarenta quilos acima de seu peso ideal, Juliana Baldassarri Bizzarri não tinha noção de seu corpo. Após ver algumas fotos que amigos tiraram durante seu aniversário de 30 anos, a veterinária desabou. "Eu não me reconhecia, não aceitava que era eu, que eu tinha ficado daquele tamanho". Foi quando decidiu fazer uma cirurgia de redução de estômago, ideia imediatamente barrada por seu marido. Preocupado, ele tomou a atitude de matricular a esposa, sem consultá-la, em uma aula de zumba. "Não queria jogar dinheiro fora e fui", conta hoje, pouco mais de um ano depois do episódio e com 30 kg a menos.

O colágeno é uma proteína essencial ao organismo. Ela ajuda a eliminar o efeito molenga, deixa a pele mais lisinha e os músculos mais firmes. "É responsável pela formação da maioria dos tecidos. Está presente em todo o corpo", explica a nutricionista da academia Contours, Carol Faria.

Acabar com a celulite é uma meta para as mulheres que sofrem com o excesso de furinhos. E a tecnologia está ai para ajudar a eliminar esse problema. Descubra qual tratamento melhor se encaixa no seu perfil e extermine esse incômodo.

Acabar com as estrias é um sonho, mas também uma tarefa difícil! A boa notícia é que as novas tecnologias conseguem melhorar a aparência dessas marcas que são fruto da ruptura das fibras de colágeno e elastina quando há distensão exagerada ou alterações hormonais.

Todo mundo conhece aquela pessoa superfitness que adora ir para a academia e se desdobra em mil para nunca faltar. Porém, tirando essas raras exceções, a maioria de nós sente preguiça de malhar e, especialmente nos primeiros meses após a matrícula, fica brigando com o próprio cérebro para não inventar desculpas para sabotar o treino.