Alimentação

Rica em fibras, antioxidantes, Ômega-3, vitaminas e minerais, a linhaça ganhou espaço no cardápio por ajuda no combate a algumas doenças e auxiliar a perda de peso. Pesquisas realizadas pela Universidade de Monash, na Austrália, comprovaram que pacientes que consumiram continuamente a semente tiveram reduzidos os sintomas da menopausa. Além disso, pode ser o alimento ideal para quem sofre com os sintomas da TPM.

Legumes e verduras são alimentos carregados de vitaminas, minerais e outros nutrientes muito importantes para a nossa saúde e, por isso, são aliados de quem segue uma alimentação balanceada ou faz dieta para emagrecer. Entretanto, como qualquer outra comida, seu excesso pode ser prejudicial.

Apesar de ser essencial para o abastecimento energético do corpo e o funcionamento correto do organismo, o carboidrato em excesso pode ser um grande vilão da saúde e do emagrecimento. Embora cortá-lo completamente da dieta seja uma medida perigosa e absolutamente desencorajada por médicos, limitar sua ingestão é um importante passo para a perda de peso.

Consumir alimentos que possuem baixo teor de carboidrato, especialmente do tipo refinado, pode trazer muitos benefícios para a saúde, incluindo a perda de peso, melhora na saúde do coração e controle do diabetes.

A barriga de Bella Falconi dá o que falar no Instagram. A musa fitness conquista cada dia mais seguidoras que desejam ter um abdômen tão sarado quanto o dela e, por meio da rede social, dá dicas de malhação e alimentação. Um dos segredos da famosa: o aspargo!

Filha de Gilberto Gil e irmã da cantora Preta, Bela Gil se destaca pelos conhecimentos sobre os alimentos. Foi com o pai que a nutricionista teve contato com a alimentação macrobiótica – tipo rico em cereais integrais, legumes, leguminosas e frutas – mas foi só depois de conhecer a ioga que traçou seus caminhos na nutrição.

Os sucos desintoxicantes, ou detox, são bebidas feitas a partir de frutas e vegetais que têm a função de limpar o organismo e fortalecê-lo. Fontes riquíssimas de fibras, vitaminas e outros nutrientes, eles são capazes de eliminar as toxinas presentes no corpo – advindas de alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas, cigarro e outras substâncias prejudiciais – e, assim, promover uma série de benefícios.

Para acabar com a celulite tem que se cuidar. Algumas mudanças de hábitos podem contribuir para deixar os indesejados furinhos longe do shape. Confira oito dicas infalíveis e dê adeus ao incômodo.

Começar uma dieta parece fácil, mas, após os primeiros dias, os desejos e a preguiça começam a aparecer. Para não desanimar, confira 20 dicas para sua dieta dar certo e afaste-se dos vilões.

Limitar as porções de comida no prato não só ajuda a eliminar peso, mas é uma atitude benéfica para a saúde. Comer menos e mais vezes ao dia é a melhor forma de evitar picos de glicemia no sangue e garantir que o corpo tenha energia durante o dia todo. Além disso, o hábito facilita a digestão e evita que você sinta indisposição e mal-estar após a refeição, sintomas típicos de quem exagera no tamanho do prato.