Alimentação

Quem está de dieta pode cair facilmente no engano de consumir alimentos que parecem ser light, mas não são. No geral, peixes são muito bons para a saúde. Eles possuem gorduras benéficas, que ajudam a controlar o colesterol no sangue e proteger o coração, e ainda melhoram o desempenho do cérebro. No entanto, quando falamos em perda de peso, algumas escolhas são mais inteligentes do que outras.

Os chás são ótimos aliados para quem quer perder peso rápido. Durante muito tempo, um dos mais consumidos para atingir esse objetivo foi o chá verde, que é termogênico que acelera a queima de gordura. Mas ele acaba de ganhar um concorrente à altura e que promete ser ainda mais eficiente: o matchá.

A musa fitness do Instagram Jen Selter ficou conhecida por ter o bumbum mais cobiçado da rede social. No entanto, seu abdômen definido não fica para trás. Segundo ela mesma conta em sua coluna no jornal NY Post, para conquistar um bumbum protuberante, é preciso que a cintura seja fininha. Por isso, ela aposta em treinos pesados também para definir a barriga.

A quantidade de calorias consumidas no café da manhã deve corresponder a 20% das calorias do dia todo. Portanto, uma pessoa que passa por uma dieta com 1.400 calorias, por exemplo, deve consumir 280 delas no desjejum. Quem consome 2.000 calorias em um dia inteiro pode consumir 400 nessa refeição.

A gula é muito diferente da fome. Muitas vezes, já estamos satisfeitos, mas continuamos comendo simplesmente porque ainda tem comida no prato ou porque a receita é muito gostosa para ser desperdiçada. Outras vezes, não estamos com a menor fome, mas só de ver aquele bolo delicioso com calda de chocolate escorrendo sentimos um buraco se abrindo no estômago.

Os suplementos de proteína deixaram de ser coisa de marombeiro e viraram assunto de mulher. Um dos mais comentados é o whey protein, proteína extraída do soro do leite que já pode ser encontrada na versão feminina. Em embalagem cor de rosa, ela promete trazer melhores resultados do que a tradicional, com direito a barriga chapada e bumbum durinho. Mas será que funciona mesmo?

Tapioca engorda? Emagrece? Pode ser consumida em dietas sem glúten ou por pessoas celíacas? Existe um jeito certo de comer para perder peso? Entenda tudo sobre esse alimento que virou queridinho dos regimes e evite sabotar seu emagrecimento.

Depois que uma amiga me contou que conseguiu emagrecer 3 kg em um dia com o programa Detox da Casa, da marca Urban Remedy, além de ter notado uma melhora significativa no funcionamento do intestino e disposição, decidi testar e ver se funcionava para mim.

Emagrecer nem sempre é fácil. Especialmente quando a pessoa está muito acima do peso e se sente desanimada e sem estímulos para buscar hábitos mais saudáveis. Mas, para quem trabalha com saúde e boa forma, essa dificuldade nem sempre faz sentido. Foi pensando nisso que o personal trainer americano Drew Manning resolveu entrar num projeto radical: ele engordou 34 quilos durante seis meses para depois perdê-los novamente em mais seis meses.

Eliminar gordura abdominal não é uma questão meramente estética, apesar de ser essa a principal motivação da maioria das pessoas. Este excesso, particularmente de gordura visceral, que fica em volta dos órgãos e inflam o abdômen, é um fator de risco para doença cardiovascular, diabetes tipo 2, resistência à insulina e câncer.