Alimentação

Os frapês, que consistem basicamente na mistura de leite com frutas, são excelentes opções de lanches para quem quer perder peso. Fáceis e rápidos de preparar, garantem saciedade e energia, tornando-se também ótimos aliados de quem pratica atividades físicas. "Eles aceleram o processo de recuperação dos músculos e podem ser consumidos antes ou após o treino", afirma a nutricionista Caroline Dalcero, do SPA Posse do Corpo, em Petrópolis (RJ).

Uma nova dieta com suco virou febre entre famosas e anônimas e promete emagrecer em apenas um dia. O regime restrito prega que sejam consumidas diferentes bebidas detox ao longo de 24 horas para perder alguns quilinhos, sem fazer nenhuma outra refeição. As atrizes Giovanna Antonelli, Fernanda Paes Leme, Isis Valverde e a cantora Preta Gil são algumas das adeptas.

Quando pensamos em proteína a primeira coisa que nos vêm à cabeça são os alimentos de origem animal. Carne, ovos, leite e queijo são riquíssimos no nutriente, mas não são as únicas fontes. A proteína também pode ser encontrada em alimentos vegetais, além de serem ricos em fibras, apresentam vitaminas e minerais. Veja quais são eles e inclua na dieta.

Os suplementos de proteína, como o whey protein, já fazem parte do dia a dia de muitas mulheres, principalmente daquelas que frequentam academias. Muitas ainda torcem o nariz por acreditarem que whey engorda, mas a verdade é que, se for consumido do jeito certo, o produto traz apenas benefícios à saúde.

"Troque o elevador pelas escadas": essa é uma das primeiras recomendações que você recebe quando o assunto é vencer o sedentarismo. Mas só fazer a troca pode ser pouco para quem, além de manter-se ativo, quer modelar o corpo. Se esse é seu caso, saiba que dá para substituir a esteira por subidas nas escadas e a musculação por exercícios nos degraus, com a vantagem de a academia estar bem na porta da sua casa.

Você se mata na dieta, até perde uns quilinhos, mas nunca consegue se livrar de vez daquela barriguinha saliente que tanto incomoda? Para poder exterminar a teimosa gordura abdominal, é preciso desvendar todos os mitos e verdades sobre ela. Fique atenta às dicas da galeria e dê início hoje mesmo ao programa para secar barriga de forma definitiva.

Quem não gosta de um bom churrasco? Seja pelos pratos saborosos (para quem é carnívoro) ou pelo ambiente de socialização e risadas, o evento é sempre muito agradável. Porém, para quem é fã de uma boa carne, mas está de dieta, exagerar no tamanho das porções pode colocar em risco a boa forma.

O exercício físico feito na praia, chamado de Beach Training, promove maior queima de calorias e tonificação dos músculos. Isso porque a areia é fofa e instável, o que exige maior força, resistência e fôlego do praticante para realizar movimentos simples.

Apesar de não haver fórmula mágica para emagrecer, existem, sim, alguns atalhos que tornam esse caminho um pouco mais curto e menos sofrido. Um deles é a ingestão de alimentos que aceleram o metabolismo.

O tão esperado final de semana chega e, com ele, chocolates, pizzas, hambúrgueres e uma seleção dos pratos mais saborosos da culinária familiar. Dá para comer uma coisinha aqui e outra ali sem grandes prejuízos ao emagrecimento, mas é comum que, uma vez que você cometa um deslize, acabe abusando, afinal, as tentações são inúmeras e uma mais irresistível que a outra.