Alimentação

A quinoa virou alimento obrigatório na mesa de quem quer emagrecer com saúde. Com propriedades nutricionais riquíssimas, o grão é carregado de proteína, não contém glúten, possui o dobro de fibras que a maior parte dos outros grãos e ainda oferece ao organismo boas quantidades de ferro, cálcio, magnésio, manganês e riboflavina B2, conhecida por beneficiar o metabolismo.

Quando descobriu que, além de hipertensa e acima do peso, estava pré-diabética, Fabíola Holzbecher decidiu que era hora de emagrecer. Com vergonha de frequentar a academia, ela montou uma pequena academia em casa, com peso, caneleira, luva de boxe, colchonetes e jump. De lá para cá se passaram sete anos e 40 kg foram embora.

Desenvolvido pela treinadora dos famosos Tracy Anderson, responsável pelo bumbum tonificado de Jennifer Lopez, este programa visa trabalhar cerca de 400 músculos do corpo todo, espalhados pelos braços, pernas, abdômen, bumbum e outros grupos, em apenas oito exercícios.

Apesar de ser um processo difícil e demorado, perder peso é algo que depende somente de nós mesmos. Se fizermos as escolhas certas e mudarmos alguns hábitos, o emagrecimento ocorre de maneira natural.

A alimentação foi fundamental para que a blogueira Lalá Noleto conseguisse deixar a barriga chapada, já que só os treinos na academia não estavam sendo suficientes. "Ela tinha uma dieta saudável, mas faltava alimentação correta para ganhar massa muscular e definir", disse a nutricionista funcional e esportiva Gabriella Pereira, da Care Club Clínica de Medicina Esportiva, em São Paulo, em entrevista à revista "Women's Health".

Seguir uma dieta com grão de bico virou tendência entre quem eliminou o glúten e a lactose da alimentação, seja por intolerância ou simplesmente para perder peso. Isso porque o grão é livre das duas substâncias, além de possuir baixo valor calórico e alto teor de fibras, o que ajuda a emagrecer de forma mais eficiente.

A chia é uma semente cheia de benefícios para o corpo. Além de combater o colesterol ruim e prevenir a pressão alta, ela é aliada para acabar com o inchaço e também ajuda a emagrecer.

Quem perdeu peso sem pegar firme nas atividades físicas provavelmente já sofreu com a flacidez nos braços, pernas e barriga. O efeito acontece em função do acúmulo de gordura localizada e do esticamento da pele – que também pode ser resultado de uma cirurgia bariátrica ou mesmo do avanço da idade, por exemplo. A boa notícia é que com alguns exercícios físicos é possível melhorar a elasticidade e a firmeza da pele, e o melhor: sem sair de casa.

Repleto de propriedades benéficas para a saúde e fonte de nutrientes importantes, o pepino tem sido um ingrediente cada vez mais comum nos sucos verdes para emagrecer. Não é à toa: a composição do alimento, de fato, ajuda a perder peso.

Algumas pessoas dizem que o uso de leave-in faz com que apareçam espinhas em áreas mais próximas aos cabelos, como pescoço, testa e queixo.