Alimentação

Quem nunca começou uma dieta e terminou poucos dias, ou até horas depois? Como resistir àquelas tentações que fazem tanta falta quando se tenta viver sem glúten, sem açúcar, sem sal e sem gordura? Esses pequenos deslizes também têm culpa quando você fica estagnada naqueles 5 kg perdidos e sente que, por mais que tente, não consegue emagrecer mais que isso. A grande chave para um regime mais fácil – e duradouro – é substituir os vilões da dieta por alguns alimentos e hábitos que potencializam seus resultados e não te deixam passar vontade.

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"Estar sempre de dieta pode ser uma das causas do ganho de peso". A afirmação é da nutricionista Sophie Deram, doutora em endocrinologia pela USP e autora do livro "O peso das dietas" (Editora Sensus). Na publicação, ela se diz contra as dietas restritivas, que diminuem calorias ou eliminam alguns grupos alimentares, e defende a tese de que quanto mais alguém segue uma dieta, mais chances tem de engordar.

A nutricionista Sophie Deram, doutora em endocrinologia pela USP e autora do livro "O peso das dietas" (Editora Sensus), não costuma indicar dietas a seus pacientes. É que, segundo ela, as dietas restritivas só funcionam no começo, mas mais de 90% das pessoas voltam ao peso inicial ou ganham mais peso a longo prazo.

Fazer exercícios em casa ficou mais fácil depois que educadores físicos, personal trainers e praticantes de atividade física passaram a mostrar seus treinos na internet. Basta acessar, apertar o play e fazer o mesmo que o instrutor faz na tela. Para saber quais são os melhores canais fitness do Youtube, com os exercícios mais interessantes e as explicações mais didáticas, confira a galeria a seguir.

Passar o dia curtindo a praia sempre traz aquela fominha fora de hora. Pastel, camarão frito e sorvete são apenas algumas das tentações que estão disponíveis à beira mar e nem sempre a escolha é fácil.

O que você já leu ou ouvir por aí e quase não acreditou é verdade: certos alimentos têm um alto efeito termogênico que, literalmente, queima calorias assim que você mastiga. Outros ainda contêm nutrientes e compostos que aceleram o metabolismo. Conheça alguns deles a seguir:

Amigos podem compartilhar bem mais do que segredos, histórias e momentos divertidos. Contato e convivência constantes com alguém são capazes até mesmo de dificultar seu emagrecimento – mas atenção, isso não significa que seja algo intencional. Descubra como identificar quando suas amigas podem estar por trás daqueles quilinhos extras que você não consegue eliminar.

Passar algum tempo precioso no vaso sanitário pode mesmo influenciar no seu peso? Sim, mas somente um pouco. De acordo com estudos e dependendo do seu tamanho e da regularidade com que vai ao banheiro, suas fezes podem variar de um a quatro quilos.

Os chamados superalimentos são potências nutricionais que ajudam a construir ossos, prevenir doenças crônicas, melhorar a sua visão e até mesmo manter sua mente afiada. Mas você sabia que novas evidências sugerem esses alimentos também pode ajudar na perda de peso? Conheça alguns deles na galeria a seguir: