Alimentação

Há quem diga que comer uma fatia de abacaxi depois da refeição ajuda da queimar as gordurinhas. A professora do curso de Nutrição do IBMR, Fernanda Neves, explica se isso realmente acontece.

Incluir o suco de chia detox na dieta pode ser uma solução para eliminar os quilinhos extras de um jeito mais rápido. O preparo une a semente com limão e, juntos, os ingredientes se tornam poderosos aliados do emagrecimento saudável. A bebida promove limpeza das células, evita o acúmulo de gordura e dá sensação de saciedade para evitar a fome. Mais do que isso, é aliada da saúde e pode controlar o colesterol alto, a pressão e ainda prevenir o câncer.

Os números da balança são apenas uma das formas de medir o sucesso de seu preparo físico. Portanto, não se preocupe se você não vê diferença nos ponteiros mesmo se estiver se exercitando regularmente e seguindo rigorosamente uma dieta. Existem outros fatores que comprovam que você está sim perdendo peso e mantendo uma vida mais saudável. Confira a seguir:

Se você costuma brigar com a balança, já sabe que um dos segredos de sucesso da perda de peso se resume a manter o controle de calorias no dia a dia. No entanto, nem sempre é fácil saber o quanto se está comendo e a quantidade de calorias necessárias para cada pessoa.

Dieta da proteína, líquida, dos pontos. As mulheres que vivem tentando perder alguns quilinhos sabem o quanto é difícil começar uma dieta para emagrecer e segui-la até o final. Algumas são cheias de restrições e se privar de consumir certos tipos de alimentos vira uma tortura. Resultado: você abandona o plano antes de emagrecer o que gostaria e acaba se frustrando.

A prática regular de atividades físicas é essencial para garantir uma vida saudável e a recomendação é de que sejam feitos pelo menos 150 minutos por semana. No entanto, é grande o número sedentários. Segundo um levantamento do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) divulgado em dezembro de 2014, 46% dos brasileiros não fazem atividade física suficiente.

O modo como encaramos o processo de perda de peso pode tanto facilitar quanto dificultar a obtenção de resultados. O instrutor Mark Wood, da academia British Military Fitness, elaborou 10 conselhos de nutrição para a Woman Magazine que farão você enxergar a dieta através de uma nova perspectiva.

Pode ser novidade para você, mas sabia que, por nos deixar mais alerta e focada, o período da manhã facilita na hora de assumir hábitos que ajudam a manter suas metas de perda de peso. Além disso, existe o aspecto psicológico: ao realizar as tarefas mais "difíceis" do dia logo cedo evita que você desista delas no fim do dia. Conheça 7 coisas que você pode fazer antes das 11h para emagrecer:

Manter o corpo em forma exige dedicação e disciplina. Disso você já sabe. Mas o que fazer quando você quer emagrecer e simplesmente não consegue arrumar tempo para administrar seu trabalho, seus filhos, sua casa e academia? Confira sugestões para perder peso de forma rápida e bastante prática:

Com a chegada do verão e da temporada de férias, nada melhor do que estar com o corpo em forma e, claro, livre da celulite para vestir sem medo o seu biquíni preferido. Confira 5 exercícios práticos para acabar com os furinhos das pernas e bumbum e dar adeus à canga quando estiver na praia: