Alimentação

Coração acelerado, ansiedade, nervoso e suor excessivo são algumas das características conhecidas por pessoas estressadas. Para piorar, o estado ainda acaba com o humor e atrapalha a dieta. Saiba como evitar erros que pessoas que sofrem com estresse fazem e detonam o processo de emagrecimento:

Você sabia que alguns alimentos saudáveis são tão poderosos que, além de evitar doenças e inflamações, ainda ajudam a controlar o desejo de comer comidas gordurosas? Dave Asprey, autor do livro "Bulletproof Diet", criou uma lista desses alimentos que não podem faltar no seu cardápio. Conheça a seguir:

Mesmo sabendo que determinado alimento é saudável e excelente para a dieta, ele é insuportável para você. Não é preciso sofrer ou mesmo abrir mão do projeto de emagrecimento por causa disso. Saiba que algumas substituições são possíveis na hora de fazer uma boa e leve refeição. Confira as alternativas para alimentos que você odeia da sua dieta:

Além de saboroso, o iogurte sempre foi considerado um excelente aliado por quem quer perder peso. No entanto, é preciso ficar atenta para não transformar o alimento em inimigo da dieta. Conheça alguns erros comuns que você deve evitar na hora de apostar no iogurte como item do seu cardápio:

Quem vive na luta contra a balança certamente já conhece inúmeras dietas "infalíveis", digas, sugestões e alimentos da moda que são capazes de enlouquecer qualquer mulher com tantas informações, muitas delas até contraditórias. Aprenda a separar os mitos e verdades e descubra fatos sobre nutrição que fazem você acreditar, mas que podem acabar sabotando a sua perda de peso:

Os sucos detox para emagrecer se tornaram tendência em qualquer dieta. Se você também aderiu à onda, mas ainda não conseguiu resultados expressivos, fique atenta: você pode estar errando na hora de preparar a bebida. Isso porque algumas atitudes fazem com que o suco se transforme em um alimento perigoso que pode, inclusive, te fazer engordar.

Após os inevitáveis excessos de final de ano, é hora de retomar a alimentação equilibrada para passar o ano bem. Para eliminar as toxinas que se acumularam no corpo durante este período e voltar à rotina saudável, nada melhor do que uma dieta detox. Ela dá um gás inicial ao processo de reeducação e garante maior energia e disposição.

Veja como preparar um suco detox poderoso feito com frutas, verdura e água de coco. Elaborado pelas nutricionistas Ione Leandro e Karina Altieri, da Onodera Estética, ele une gengibre, que acelera o metabolismo e emagrece, ameixa seca, que regula o intestino e elimina o inchaço, couve-manteiga, que é um alimento com caloria negativa e favorece o emagrecimento, e outros alimentos importantes no combate ao inchaço e acúmulo de peso.

Veja como preparar o VitaSuco, uma bebida energizante poderosa que nutre o corpo e ajuda no processo de emagrecimento. Carregada de vitaminas, ela auxilia no bom funcionamento do intestino, dá saciedade e ainda é refrescante. A receita foi criada pelas nutricionistas Ione Leandro e Karina Altieri, da Onodera Estética, e pode ser consumida como lanche intermediário.

As festas de fim de ano ficaram para trás e essa é a hora de investir em uma alimentação leve e equilibrada para se livrar dos excessos e dos quilinhos extras. Nessa hora, os alimentos ricos em proteína têm papel fundamental, pois aumentam a sensação de saciedade e não são transformados em açúcar no organismo.