Alimentação

Alface, tomate, cebola, cenoura... Um prato repleto de verduras e legumes é um grande aliado do emagrecimento, já que garante saciedade prolongada sem pesar na balança.

Para quem não tem tempo de preparar bebidas detox no dia a dia, uma boa ideia é manter cubos de gelo desintoxicante no freezer para incluir em sucos, shakes, vitaminas e até mesmo na água. A receita a seguir, desenvolvida pelas nutricionistas Ione Leandro e Karina Altieri, da Onodera Estética, tem validade de 2 meses e conta com ingredientes nutritivos que ajudam a eliminar o inchaço do corpo e dar mais disposição, além de favorecer o emagrecimento. Veja como prepará-la:

Os queijos brancos são os mais indicados para quem quer emagrecer, já que possuem um teor de gordura mais baixo que os queijos amarelos. Mas, mesmo entre eles, há aqueles que são ainda mais saudáveis e cujo consumo deve ser priorizado por quem está de dieta.

Aprenda a fazer um shake detox que combate o inchaço do corpo, elimina toxinas e retenção de líquidos, garante saciedade e faz o intestino funcionar. A receita foi criada pelas nutricionistas Ione Leandro e Karina Altieri, da Onodera Estética.

Desenvolvido pelo treinador Cesar Curti, mais do que um tipo de exercício físico, o Mahamudra Brasil é um estilo de vida. Segundo Cesar, o método visa estimular o constante progresso e evolução do ser humano a partir de três pilares: a saúde mental, corporal e espiritual.

Nos dias quentes, é comum observamos um inchaço maior no corpo todo, especialmente nos pés e pernas. Isso ocorre em partes porque, no calor, o organismo tende a reter uma quantidade maior de líquidos para evitar a desidratação. No entanto, a condição causa desconforto, além de ser um problema estético para muitas pessoas.

Sair da academia com fome de leão e devorar tudo que encontra pela frente. Quem nunca? Apesar de não ser o ideal para quem quer perder ou manter o peso, é algo compreensível, já que é dos alimentos que o corpo extrai a energia para nos manter de pé ao longo do dia. Confira cinco dicas valiosas para não colocar todo o treino a perder.

Com função termogênica e diurética, esta bebida refrescante é ideal para os dias de calor, em que o corpo tende a reter líquidos e ficar com o metabolismo mais lento. A receita foi desenvolvida pelas nutricionistas Ione Leandro e Karina Altieri, da Onodera Estética. Além de se sentir mais leve, você terá mais energia e ficará com a barriga lisinha.

Se você faz parte do grupo de mulheres que sofre para ir para academia e acaba enjoando logo das atividades, existem algumas dicas simples que podem fazer você rever seus conceitos. Não deixe que seus treinos caiam na rotina e inove na hora de se exercitar. Confira algumas atitudes que toma mulher deveria tomar pelo menos uma vez quando o assunto é malhação:

Para conquistar o corpo escultural, não é novidade que Fernanda Souza fez dos exercícios físicos seus principais aliados. Hoje a atriz continua malhando – e não é pouco – para manter suas curvas de dar inveja. No período crítico de janeiro, em que os pratos gordos das festas se transformam em pneuzinhos, a bela lançou mão do fut training, um treino feito com bola que lembra muito o aquecimento dos jogadores de futebol. Quer saber mais? Veja a seguir.