Alimentação

Trabalhar todos os músculos do corpo em apenas 30 minutos e ainda ter um elevado gasto calórico – parece um sonho, mas não é. Pelo menos essa é a promessa do Power Plate, um aparelho composto por uma placa vibratória que gera de 30 a 60 vibrações mecânicas por segundo capazes de ativar uma grande quantidade de fibras musculares e de trabalhar todo o corpo de forma muito mais rápida.

Muito mais do que uma simples dança, o sapateado exige técnica, agilidade e coordenação motora. Seus movimentos produzem não só coreografia, mas também som e musicalidade.

Pedalar, seja ao ar livre ou na academia, pode ser muito mais vantajoso do que você imagina. Além de proporcionar uma série de benefícios para a saúde e para o corpo, a bicicleta pode ser utilizada como um meio de transporte alternativo, sendo, nesse caso, uma verdadeira aliada do meio ambiente. Portanto, se você busca um incentivo para começar a pedalar, saiba que investir na bike pode ser uma forma muito prazerosa de emagrecer, definir músculos, aliviar o estresse e ainda preservar o planeta.

Uma das musas teen do momento, a atriz Sophie Charlotte tem no balé a solução para entrar em forma sem nenhuma obrigação. “O importante é encontrar uma atividade que te dê prazer”, diz. Bingo. É colocando este discurso em prática que a atriz, ex-rostinho de “Malhação” e hoje destaque na pele da recepcionista Vanessa em “Caras e Bocas”, na TV Globo, mantém seus 55 kg bem distribuídos em 1, 72 de altura.

Todo mundo acha lindo, mas pouca gente consegue ter uma que cause inveja na concorrência. A panturrilha, mesmo para os mais dedicados, é uma área difícil de trabalhar, dizem especialistas, por ter maior concentração de fibras de contração lenta. Nada que uma rotina intensa de exercícios e procedimentos estéticos não resolva. Na academia, leg press e step são duas opções. Para quem prefere os aeróbicos, corrida e spinning ajudam bastante. Os primeiros resultados começam a aparecer dentro de dois a seis meses, com a prática regular. Estimulação russa e a carboxiterapia auxiliam na tonificação. E para as mais corajosas, o silicone tem sido uma solução cada vez mais procurada.

Atingir a tão sonhada boa forma não é tarefa fácil. Temos que nos desdobrar para dar conta do trabalho, da malhação e cuidados especiais com a saúde e alimentação. E manter essa rotina depois do início de um relacionamento fica ainda mais complicado. Por isso é tão comum dar uma relaxada e descuidar da aparência quando se começa um namoro ou um casamento. Mas o início de um relacionamento não pode ser usado como desculpa para deixar a malhação de lado. Pelo contrário, a atividade física pode se tornar muito mais prazerosa na companhia do parceiro e melhorar ainda mais a relação.

Há alguns anos futebol e lutas podiam até ser considerados esportes só para homens. No entanto, atualmente as mulheres vêm quebrando tabus e invadindo esses antigos redutos masculinos. É por isso que o número de moças boas de bola é cada vez maior e lutas como o boxe tailandês se tornaram a última moda entre o público feminino nas academias.

Depois de viver a sensual Alzira, a pole dancer da novela “Duas Caras”, Flávia Alessandra surgiu de visual totalmente repaginado (cabelos curtos e fios retos), mas esbanjando a mesmíssima boa forma para interpretar a sua nova personagem, Dafne, de “Caras e Bocas”. Nessas horas a gente se pergunta: “como é que elas conseguem?”.

Cá entre nós, nem todo mundo gosta de academia. Pedalar aqui, andar na esteira ali, levantar peso... O convencional acaba ficando chato e aí acontece o que não poderia: a gente desiste dos halteres e volta a aterrisar o bumbum no sofá. Se você já está nesse clima “devagar quase parando” ou simplesmente cansou das aulas de musculação, a salvação é a seguinte: fitball, ou bola suíça, aquela mesma utilizada no pilates. Exigindo muito equilíbrio, ela tem alto poder de definição muscular, melhora a flexibilidade, a postura e é, ainda por cima, super relaxante e divertida.

Por Alícia Baptista