Alimentação

Uma das maiores preocupações das futuras mamães é a alimentação. Ao mesmo tempo que não querem engordar, precisam se alimentar para dar saúde ao bebê. Algumas engordam demais e outras de menos. Manter-se num peso saudável é realmente complicado.

Por Luana Stoduto, nutricionista*

Sair para ir a academia é um suplício para você e para milhões de pessoas. Sempre dá preguiça, ou não dá tempo, ou tem alguma coisa melhor para fazer. O seu lema é: nunca perder a novela para ir malhar. Mas já pensou em comprar uma esteira e queimar calorias sem sair de casa (e sem perder a novela)? Pode ser a solução.

Chegar em cima da hora para alguma aula de ginástica e sair correndo da academia para o trabalho. Essa é a rotina de muitos malhadores que encaixam os exercícios físicos na agenda apertada. Quase sempre, na hora de pular alguma atividade, quem sai perdendo é o alongamento. Só que esticar o corpo antes e depois de malhar é tão importante como correr por meia hora ou fazer musculação. Os efeitos de um bom alongamento são surpreendentes e fazem a diferença.

Os refrigerantes, por serem bebidas com muito açúcar e nenhum nutriente, se tornaram vilões das dietas de redução de peso e de quem quer uma vida saudável e uma alimentação equilibrada. No entanto, a criação dos refrigerantes light e diet parece que se tornou uma senha de liberação do consumo dessas bebidas, já que as calorias foram reduzidas a praticamente zero. Mas será que as versões light e diet não engordam mesmo?

Uma alimentação saudável e balanceada é essencial não só para manter a saúde em dia, mas também para deixar o corpo em forma e a disposição a mil, certo? Pois assim como existem alimentos que fazem o nosso corpo funcionar melhor, existem os que só nos roubam energia.

Dieta restritiva, fome descontrolada, ingestão de remédios para diminuir o apetite, vergonha de ir à lugares em que seja preciso mostrar o corpo, descrédito dos amigos em relação ao seu emagrecimento e... efeito sanfona. Se você já passou por pelo menos duas situações entre as descritas acima e está acima do peso, saiba que não está sozinha. A maioria das gordinhas que não gostam de ter gordurinhas a mais já passou por isso. Se você é bem resolvida com seu corpo e não tem problemas de saúde, ótimo! Mas se tem vontade de mudar a realidade e duvido de sua própria capacidade, precisa ler essa matéria.

Por Isabelle Lindote

Você foi ao seu ginecologista, fez os exames de praxe e ele te recomendou a pílula anticoncepcional como método contraceptivo. Então você compra uma cartela na farmácia e, certa de que está cuidando de sua saúde, começa a usá-la. Contudo, atenção: isto pode não ser verdade!

Se no inverno a vontade é abusar dos chocolates quentes, fondues, queijos e outros alimentos gordurosos e quentinhos, no verão é a oportunidade