Alimentação

Cortar carboidratos da dieta pode ser um grande erro. Sem este importante nutriente, o corpo perde peso rápido, mas o recupera com a mesma velocidade. Além disso, a ausência de carboidrato causa cansaço e indisposição. Para consumi-lo de forma saudável e consciente, aposte naqueles que apresentam baixo índice glicêmico, como a batata doce.

Os benefícios da quinoa para a saúde fazem deste grão um superalimento. Com aminoácidos essenciais, carboidratos na forma de amido, fibras e alguns minerais, a quinoa emagrece e ajuda a controlar colesterol e pressão alta.

A quinoa é um alimento extremamente nutritivo e pode dar um toque saudável a receitas tradicionais. A receita de pão de queijo com quinoa é um exemplo de prato gostoso e nutritivo, que possui vitaminas do complexo B, magnésico, zinco, cálcio e ferro.

Quem busca um remédio natural contra o cansaço e a indisposição tem no pó de guaraná um grande aliado. Este é o extrato mais puro dessa frutinha amazônica, que é rica em cafeína e fitoquímicos, substâncias presentes nos vegetais que tem efeito positivo na saúde.

Sejamos sinceras: na hora do almoço, no lanche, no jantar ou ao longo do dia é difícil resistir ao bom e velho refrigerante, não é mesmo? Em festas, então, nem se fala – às vezes, fora os drinks, eles são a única opção. Por estarem cada vez mais presentes nas nossas refeições e serem consumidos por gente de todas as idades, muitas dúvidas sobre a bebida surgem por aí, principalmente no que diz respeito à temida celulite e – depois da onda diet, light, zero – à quantidade de calorias dos refrigerantes.

Praticar atividades físicas regularmente é fundamental para manter a saúde e também para emagrecer. Antes de malhar, é importante consumir alimentos leves e ricos em carboidratos. Após o treino, o ideal é balancear proteínas e carboidratos integrais para que os músculos se recuperem.

A sopa detox é uma grande aliada quando o assunto é emagrecer e eliminar as toxinas do corpo. Esta receita leva apenas ingredientes vegetais e gengibre, um poderoso termogênico natural,e é ideal para ser consumida no jantar.

Quem pensa que a parte mais difícil de fazer dieta é o começo está enganado. O maior desafio do processo é conseguir manter o pique e o empenho durante tempo necessário para incorporar o novo estilo de vida. Fatores como estabelecer metas inatingíveis, definir cardápios muito restritivos e não manter a rotina são os que mais contribuem para o fracasso do regime.

Para emagrecer e afinar a silhueta, seguir uma dieta equilibrada e praticar exercícios não basta: é preciso dos alimentos que aumentam a barriga. Alguns deles favorecem o acúmulo de gorduras, enquanto outros são de difícil digestão e provocam gases e a distensão do abdômen.

Elaborada pela nutróloga Liliane Opperman, esta receita de cupcake é feita com Whey Protein sabor chocolate e clara de ovo, ideal para quem faz musculação e quer ganhar massa magra. Ele deve ser consumido como lanche, preferencialmente após o treino.