Insomnio: Mejora tu higiene del sueño para optimizar tu rendimiento y proteger el sistema inmune

El doctor Ilan Shapiro señala que una buena <b><a href="https://www.univision.com/noticias/salud/que-le-pasa-a-tu-cerebro-si-antes-de-dormir-usas-el-celular-asi-se-puede-ver-afectado-el-sueno" link-data="{&quot;cms.content.publishDate&quot;:1773425149458,&quot;cms.content.publishUser&quot;:{&quot;_ref&quot;:&quot;0000019b-bd5b-d675-a1fb-fddb23010000&quot;,&quot;_type&quot;:&quot;6aa69ae1-35be-30dc-87e9-410da9e1cdcc&quot;},&quot;cms.content.updateDate&quot;:1773425149458,&quot;cms.content.updateUser&quot;:{&quot;_ref&quot;:&quot;0000019b-bd5b-d675-a1fb-fddb23010000&quot;,&quot;_type&quot;:&quot;6aa69ae1-35be-30dc-87e9-410da9e1cdcc&quot;},&quot;link&quot;:{&quot;attributes&quot;:[],&quot;item&quot;:{&quot;_ref&quot;:&quot;0000019c-b9ef-d0b3-abdf-fdff33710002&quot;,&quot;_type&quot;:&quot;4f8e492c-6f2f-390e-bc61-f176d3a37ab9&quot;},&quot;_id&quot;:&quot;0000019c-e860-d14f-a79e-eb66322c0001&quot;,&quot;_type&quot;:&quot;c3f0009d-3dd9-3762-acac-88c3a292c6b2&quot;},&quot;linkText&quot;:&quot;<b>higiene del sueño resulta indispensable</b>&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;0000019c-e860-d14f-a79e-eb66322c0000&quot;,&quot;_type&quot;:&quot;809caec9-30e2-3666-8b71-b32ddbffc288&quot;}">higiene del sueño resulta indispensable</a></b> para mantener un rendimiento óptimo y un sistema inmune fuerte. El especialista d<b>esmiente que cuatro horas de descanso sean suficientes</b>, pues la <b>privación de sueño acumulada afecta la rutina y el estado de ánimo</b>. Para revertir esta tendencia, <b>los médicos aconsejan establecer rutinas familiares de relajación</b> y cuidar la alimentación, evitando el exceso de azúcar y sal que interrumpe el ciclo nocturno.