conciliar el sueño

El doctor Ilan Shapiro señala que una buena higiene del sueño resulta indispensable para mantener un rendimiento óptimo y un sistema inmune fuerte. El especialista desmiente que cuatro horas de descanso sean suficientes, pues la privación de sueño acumulada afecta la rutina y el estado de ánimo. Para revertir esta tendencia, los médicos aconsejan establecer rutinas familiares de relajación y cuidar la alimentación, evitando el exceso de azúcar y sal que interrumpe el ciclo nocturno.

Según un estudio del Centro de Investigación de Finanzas Personales de la Universidad de Bristol, la mejora en la calidad del sueño se produce como resultado de una reducción de la ansiedad, de las probabilidades de afrontar problemas por deudas y porque al tener ahorros las personas se sienten más seguras para afrontar situaciones inesperadas.

En casos específicos y bajo supervisión usar melatonina para domir a los niños puede tener grandes beneficios, sin embargo si se usa en exceso o en dosis incorrectas prodía provocar problemas graves en la producción natural de esta hormona

Durante esta temporada de calor, dormir por las noches puede convertirse en un gran problema a la hora de buscar conciliar el sueño, por lo que el Dr. Juan nos dice qué podemos hacer para lograr un descanso placentero sin importar las altas temperaturas en el hogar. Toma nota de estas recomendaciones y de sus santos remedios.
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Además de ser un gran placer de la vida, dormir es elemental para la salud. Sin embargo, sabemos que no siempre es sencillo quedarnos dormidos.

Disomnia es una nueva película de Netflix que retrata un escenario apocalíptico en el que la población no puede dormir: te decimos cómo es este padecimiento en la vida real.

Conforme tu hijo o hija crezca, disminuirán las horas de sueño que necesita. Atrás se quedarán las jornadas en las que se despertaba a media noche, no paraba de llorar y nadie en la casa lograba descansar.

Un grupo de investigadores del sueño se comunicó con personas dormidas mientras experimentaban un sueño lúcido: te explicamos cómo lograron el 'Inception' de la vida real.

Hay una enfermedad silenciosa e invisible que ataca a las personas cuando están dormidas y afecta su rendimiento durante el día.

El descanso es fundamental para el desarrollo de tu hijo, ya que impulsa su crecimiento, favorece sus habilidades cognitivas y le permite recuperar fuerza y energía.