Saúde

A próxima vez em que você sair correndo pela porta de manhã sem algo para comer, pense nisto: pular o café da manhã pode fazer com que você coma em excesso no final do dia. Uma refeição saudável, por outro lado, pode lhe dar energia, satisfazer o seu apetite e preparar o terreno para decisões inteligentes durante todo a sua jornada. Confira a seguir alguns dos melhores alimentos para se ter na mesa do café da manhã:

Acostumar-se com a depressão pode até ser mais cômodo que combatê-la, e conviver com o problema como se nada estivesse acontecendo é uma atitude comum. No entanto, vale a pena lutar para recuperar a alegria de viver e encontrar um propósito para seus dias. Confira cinco atitudes que são capazes de te fazer levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima.

Estresse, preocupações e estilo de vida desregulado fazem parte de uma grande lista de itens que podem atrapalhar o seu sono. Além de atrapalhar sua saúde, noites mal dormidas fazem com que você engorde, perca a concentração, enfim, deixe de viver a vida plenamente. Confira a seguir 5 maneiras simples de ter uma noite de sono muito melhor:

Você já ouviu falar na teoria de que certos alimentos têm um efeito calórico negativo, o que significa que queima mais calorias durante o processo digestivo do que engorda? A teoria é real, mas é preciso prestar atenção ao cardápio. Confira alimentos quase zero caloria para perder peso de forma saudável:

Se você exagerou na comida ou bebida neste fim de ano, o melhor que tem a fazer é promover uma limpeza interna do corpo, eliminando excessos de toxinas. Além de tomar sucos detox, que agem sobre os órgãos sobrecarregados dando alívio, você também pode fazer uma purificação de fora para dentro, usando óleos essenciais.

A obesidade é uma das doenças mais comuns da atualidade. É muito fácil adquiri-la e dificílimo se livrar dela. Apesar disso, ainda é comum que as pessoas não deem atenção para o excesso de peso como deveriam. Mas uma nova constatação científica pode servir como alerta e mudar esse quadro. De acordo com uma pesquisa realizada por canadenses com dados de pessoas dos Estados Unidos, ser obeso reduz a expectativa de vida em até 8 anos e faz com que outros 19 anos sejam vividos com saúde debilitada.

Para perder peso muita gente opta por consumir versões mais light de alguns alimentos, como o leite desnatado em substituição ao integral. Mas será que essas trocas fazem bem ou podem causar algum prejuízo nutricional para o organismo?

A gordura da carne, ao contrário do que muita gente acredita, não é vilã da saúde. Quem afirma é a professora do curso de nutrição do IBMR, Fernanda Neves. Segundo ela, essa gordura constitui um dos componentes essenciais da dieta humana. "Necessitamos de um consumo diário de aproximadamente 30% das nossas necessidades energéticas, mas deve ser predominantemente de gorduras boas, como as monoinsaturadas e poli-insaturadas, ficando a saturada em menor proporção, devendo seu consumo ser inferior a 7% ao dia", explica.

"Óleos e gorduras são compostos basicamente por três diferentes classes de gorduras que apresentam funções importantes e diferentes no nosso organismo e cada tipo de óleo contém em sua composição um determinado tipo de ácidos graxo predominante", explica a professora do curso de nutrição do IBMR, Fernanda Neves. Conhecer as propriedades de cada um deles é importante para fazer a escolha mais saudável na hora de cozinhar.

Começar o dia com um copo de água morna com limão espremido (o suco de meia unidade é suficiente) pode trazer uma enormidade de benefícios para a sua saúde. O ritual é uma prática antiga da Ayurveda. O portal Learnlist enumerou uma série de motivos que te farão consumir essa bebida assim que acordar: