alimentacion sana

¡Me encantan las celebraciones! Y mucho más me gustaban cuando estaba embarazada. ¡Cuánta comida a mi servicio! Pero antes de que comiences a comer por dos este día de Acción de Gracias, tienes que asegurarte de que la comida no les haga mal a ti y a tu bebé; recuerda que ya no estás solo tú. Hoy te doy una mano para que conozcas cuáles son las comidas de Thanksgiving que deberías evitar si estás embarazada. ¿Será la que más te gusta?

Ahh... ¡las papas fritas! ¿Quién sobre la faz de este planeta puede resistirse a este manjar de los dioses? Creo que nunca podremos agradecerle lo suficiente a los belgas por haberlas inventado. No obstante, la cruel realidad nos sugiere que no representan el plato más saludable del mundo. Por este motivo, es fundamental moderar su consumo y acudir a las alternativas gastronómicas más saludables, que hoy te mostraremos. Entonces, ¿estás preparada?

¿Sabías que según estudios la probabilidad de que a finales de este siglo los seres humanos vivamos hasta 100 años es muy alta?

Comer es uno de los más grandes placeres en esta vida. Pero, a la hora de llevar alimentos a nuestra boca no podemos guiarnos solo por el disfrute: la alimentación también debe ser un hábito realizado con consciencia. Y para ello, es fundamental que conozcas algunos de los alimentos más nutritivos. ¿Preparada para iniciar el recorrido? Entonces, ¡vamos!

Hay una razón por la que el Día de Acción de Gracias se llama así y no el "Día de Comer hasta Reventar". ¿Te doy una pista? La esencia de esta celebración no está en la comida, sino en el agradecimiento. Y se puede dar las gracias de muchas maneras –no solo masticando–.

Ya sea porque te salteaste el desayuno, porque estás estresada o porque necesitas una inyección de energía, comer algo a media mañana resulta saludable. La verdadera cuestión es qué es mejor comer en cada caso. Por eso te contamos cuáles son los snacks que te conviene comer a media mañana.

Si estás planificando un embarazo, puedes hacer mucho para llegar quedar en estado en óptimas condiciones y así aumentar las chances de que tu bebé nazca sano y fuerte. Esto es algo que conviene hacer en pareja, ya que si el hombre no se alimenta de forma adecuada, la calidad y salud de sus espermatozoides podría verse afectado. Así que toma nota y no te pierdas lo que sigue a continuación.

Los beneficios de comer pescados y mariscos son bien conocidos, pero también lo son los riesgos para la salud. En marcado contraste con el aporte de proteína magra saludable y una variedad de vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3 que se hallan en el pescado, está la amenaza de la contaminación con metales, productos químicos, microbios dañinos y otras sustancias como los pesticidas.

Comer de manera intuitiva es una excelente manera de incluir alimentos más sanos y evitar los atracones y las restricciones, además de facilitar la tarea de elegir lo que se va a ingerir día a día. Si quieres saber cómo lograr una alimentación más intuitiva, aquí en Otra Medicina te enseñaremos 4 pasos para que puedas lograrlo fácilmente.

¿La verdad? No sientes una particular afinidad hacia la carne roja; de hecho, si dependiera solo de ti, no la consumirías... Pero, por otro lado, no tienes idea de cómo hacer para reducir tu ingesta de carne roja. Pues, nosotras te regalaremos algunas sugerencias.