alimentacion sana

Todo el mundo habla de consumir menos alimentos procesados para bajar de peso, regular la presión sanguínea o sentirse mejor en su cuerpo. Pero ¿qué es un alimento procesado? Simplemente tomar un arándano ya es procesar la comida, explica Malina Malkani, nutricionista y vocera de la Academy of Nutrition and Dietetics estadounidense, para Reader’s Digest.

Después de la lactancia materna hasta los seis meses, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Ministerio de Salud, los padres comienzan poco a poco a introducir los alimentos sólidos en la dieta de los niños.

Solemos pensar que el azúcar es el villano en la película de nuestra alimentación. Y es verdad: el exceso de azúcar puede generar diabetes, resistencia a la insulina, hipertrigliceridemia —triglicéridos altos en sangre—, obesidad, sobrepeso y síndrome metabólico, como explicó la licenciada en Nutrición María Agustina Murcho a VIX. Pero esto ni significa que debamos desterrarla de nuestras vidas.

Jennifer Lopez, a sus 49 años, tiene un cuerpo sumamente tonificado y lo logra gracias a una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio diario. Incluso junto a su pareja, el ex beisbolista profesional Alex Rodríguez, es común que compartan en las redes sociales sus secretos para mantenerse en forma.

Que tu smoothie tenga frutas y verduras no significa que sea saludable o que te ayude a perder peso. No obstante, si cumple con una serie de requisitos sí puede convertirse en un poderoso aliado para concretar tu objetivo de una vida más sana.

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Los excesos en la alimentación afectan la salud de manera directa. Salir de una época de excesos como las fiestas para comenzar el año de manera saludable no es tarea sencilla. Quizá aún hoy experimentes los vestigios del malestar estomacal que sentiste esos días.

Yasmin Brunet es una modelo brasileña que habló en las redes sociales sobre su alimentación y el cuidado de su cuerpo. Contó sobre su relación con la comida y reveló que quitó de su dieta un alimento, algo que la ayudó a tener el cuerpo deseado y aumentó su belleza.

Descartas las cáscaras para no alterar el sabor de tu comida, para no exponerte a los pesticidas o simplemente por costumbre, pero ¿sabías que estás tirando a la basura un montón de nutrientes que tu cuerpo podría utilizar? El hecho de comer o no la cáscara de los vegetales ha sido desde hace mucho tiempo un tema de debate por todas estas razones. Estas son algunas frutas y verduras que tienen una gran cantidad de nutrientes en su capa exterior.

Cada vez son más los planes de alimentación que prometen mucho y no consiguen nada. El sueño de alcanzar ese cuerpo de revista se evade cada vez que intentamos una nueva dieta rápida y no funciona como esperábamos. La realidad, como bien saben las personas que se han frustrado intentando de todo para bajar de peso, es que hacer dieta es difícil y que la mayoría de las dietas no funcionan. E incluso algunas de ellas pueden ser dañinas para la salud.