alimentacion sana

Una dieta balanceada y rica en frutas, verduras y legumbres contribuye al desarrollo de los niños para darles más energía, disposición e inmunidad. Por eso, muchos padres optan por dejar de lado los productos industrializados e invertir en recetas caseras que, además de ser deliciosas, tienen beneficios para la salud de sus hijos.

El envejecimiento es un proceso natural por el que todos los cuerpos pasan. Pero por más que las arrugas y las canas estén en nuestro destino, un estudio reciente descubrió que es posible retrasar su llegada a través de la alimentación.

La guayaba es una deliciosa fruta originaria del sur y del centro de América, pero también se cultiva en otras naciones tropicales o subtropicales como la India, Pakistán, Egipto, Tailandia, entre muchas otras. Su cáscara es verde o amarillenta, y por dentro es de color rosa, rojo, blanco, anaranjado o algún tono en medio de estos. Tiene una pulpa entre dulce y ácida, y llena de pequeñas semillas.

Eres lo que comes y a través de la alimentación puedes cambiar no solo tu aspecto físico: también, puedes incidir en la salud de tu cerebro y repercutir en tu salud mental. De hecho, se ha probado que los siguientes alimentos pueden agudizar los síntomas de la depresión y la ansiedad, respectivamente.

Si tu objetivo es bajar de peso de forma permanente, deberás renunciar a las dietas mágicas; estas solo te proponen regímenes imposibles de mantener, que suelen desembocar en un círculo vicioso de frustración. La clave de un peso saludable consiste en realizar un compromiso con tu cuerpo para toda la vida.

Los carbohidratos complejos (llamados «buenos», en oposición a aquellos que vienen de los alimentos procesados) merecen ser una parte de nuestra dieta, para llevar adelante una alimentación saludable y también para bajar de peso. Los cereales integrales, los frutos secos, los frijoles y las semillas, entre otros alimentos, están compuestos de azúcares que requieren más esfuerzo digestivo para convertirse en los azúcares simples que tu cuerpo necesita como combustible.

Si los ingredientes de una torta fueran personajes de una película, el papel del villano lo tendría el azúcar (y nadie lo dudaría). La mala fama del azúcar refinada ha crecido con los años por las consecuencias para la salud de su consumo en exceso.

Adelgazar rápido significa tener disciplina y dedicación, pero nunca vienen mal los consejos de los especialistas. Cuando tu objetivo es perder grasa en tan poco tiempo, es importante que te fijes la meta y, luego de cumplirla, cultives hábitos saludables para evitar el efecto rebote.

Alimentarte correctamente y de forma equilibrada es un desafío frente a tantas opciones de comidas tentadoras, calóricas, y platos «rápidos y prácticos» que encontramos listos en los estantes del mercado o en los servicios de delivery. Pero, si puedes guiarte por 10 reglas básicas, tendrás una alimentación más sana sin tanto sufrimiento.

La nutricionista de los famosos Patricia Davidson Haiat reveló un truco esencial para las personas que quieren adelgazar, pero no logran comer de forma balanceada en la cena. Ya conoces la historia: llegas a casa cerca de la hora de la cena y el hambre hace que comas más de la cuenta. Bueno, Patricia te da un excelente consejo para evitar esos excesos.