alimentacion sana

Si estás buscando tener un abdomen plano, lo primero que deberías saber es que, a diferencia de lo que muchos piensan, los carbohidratos no son tus principales enemigos. Según su estructura química, los carbohidratos se dividen en simples y complejos. Los primeros son procesados muy rápido por el organismo y son una fuente de energía inmediata para el cuerpo. Tienen muy poco valor nutritivo.

Una escena recurrente en muchas películas es ver al protagonista ahogando sus penas en grandes cantidades de helado. A propósito, se distinguen varias razones por las que caemos en la alimentación emocional, según la psicóloga Jennifer Kromberg. Estas son algunas:

Con la popularidad creciente de la dieta keto, la gente se está lanzando de cabeza a las proteínas y las grasas. Y uno de los alimentos que cumple estas dos características, y que además es delicioso, es el bacon. Si bien las dietas que implican un abuso de este tipo de carbohidratos no son saludables, el bacon por sí solo puede ser parte de una dieta que sí sea buena para la salud.

Todo el mundo sabe que consumir alimentos ricos en proteínas hace la diferencia para quien quiere adelgazar, pues tardan más tiempo para digerirse, por lo que proporcionan saciedad y aumentan la masa magra. Pero ¿con todas las proteínas sucede lo mismo?

Llevar comida de casa al trabajo es una gran opción para quien busca adelgazar de forma saludable y ahorrar dinero. Muchas veces al almorzar en restaurantes estamos sujetos a caer en tentaciones como los dulces y las frituras. Cuando llevamos la vianda tenemos la ventaja de comer sano y perder algunos kilos.

¿De qué color son la mayoría de tus platos? ¿Verdes, quizá blancos, amarillos? El color de los vegetales puede decir mucho de lo que contienen: «Los diferentes colores suelen indicar que la comida tiene diferentes vitaminas y minerales”, dice Antonio Cain, nutricionista de Children’s Healthcare en la ciudad de Atlanta, para Everyday Health. Por eso, es importante la variedad de colores a la hora de comer. Pero ¿sabías que el rojo es uno de los colores más cargados de nutrientes?

El reducetarianismo es una propuesta alimenticia tan amigable con el ambiente como saludable para nuestros cuerpos. Se trata de una corriente fundada en 2015 que consiste en minimizar la cantidad de carne y alimentos derivados de los animales (como huevos y productos lácteos) que comemos por semana.

Muchos factores pueden causar migrañas, como medicamentos, cambios hormonales o falta de sueño. La causa exacta de este tipo especial de dolor de cabeza no está del todo comprobada: los médicos están de acuerdo en que algunos pequeños cambios en la actividad cerebral, que afectan a los vasos sanguíneos y las señales nerviosas, pueden traerlas.

Dos años atrás, la canadiense Amanda Wood tomó una importante decisión para su vida: perder peso de una vez. Dicha decisión vino aparte de la estética: aunque este era un motivo importante, para la canadiense los kilos de menos significarían un estilo de vida más saludable y menos limitante. La profesional de marketing, que consiguió sacarse de encima 72 kg con la ayuda de una alimentación saludable y un régimen de ejercicios, cuenta en sus redes sociales:

La escena de siempre, el tenedor que no llega a la boca, las dos palabras más repetidas: «¡No quiero!». Tu hijo te mira con cara de que estás loco por ponerle en el plato los nutritivos vegetales que antes prefería: ejotes, tomates, peras, mangos, calabaza… ¿Suena familiar?