alimentacion sana

Probablemente, ya lo sepas, pero la deficiencia de hierro es la causa de anemia más común. A su vez el bajo nivel de hierro puede deberse a varias razones, pero debemos señalar que una de las formas más efectivas de combatir la anemia es tener una dieta rica en hierro. Por ello, hoy te daremos una lista de alimentos ricos en hierro para que la anemia se vuelva cosa del pasado.

Alimentarse bien es necesario tanto en hombres como mujeres para mantenernos fuertes y sanos, permitiéndonos llevar una vida plena. Sin embargo las mujeres necesitan ingresar al organismo cantidades de algunos nutrientes específicos que les permitan compensar las pérdidas asociadas a cada etapa vital.

Los alimentos ricos en proteínas son importantes en una dieta equilibrada. Las proteínas nos ayudan en la reparación muscular, la regulación hormonal, así como en la generación anticuerpos y enzimas. Por ello, tanto una alimentación con exceso de proteínas como un consumo por debajo de lo recomendado pueden traernos graves problemas de salud. En este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber: desde para qué sirven las proteínas hasta los alimentos ricos en ellas.

¿Cuántas veces nos mal alimentamos con comida chatarra? ¿Y cuántas otras nos sentimos culpables y decidimos empezar a comer sanamente? Seguramente muchas, aunque en ocasiones, algunos alimentos que consideramos sanos terminan siendo alimentos no saludables para nuestro cuerpo. Descubramos cuáles son.

Las propiedades de la melaza van mucho más allá de endulzar, como algunos creen. Si bien este es su uso más conocido, sabemos que la melaza tiene propiedades para nuestra salud. Muchos hablan de tratar tumores cancerosos, ansiedad, estreñimiento, edema, anemia, dolor artrítico o acné, pero hoy hablaremos de sus beneficios más generales y cómo actúa la melaza en nuestro cuerpo.

Hacer tu propia huerta orgánica en casa puede traer múltiples beneficios para tu salud y la de tu familia. Para empezar, el consumo de frutas y verduras consigue que tengamos una dieta balanceada, al tiempo que si son orgánicas sabemos cómo son cultivados y nos ahorramos de pesticidas, aumentamos el sabor y disfrutamos de una actividad relajante como es el cuidado de las plantas.

Trepar árboles, como si estuvieran escalando el Monte Everest; coleccionar bichos del jardín, escarbando en la tierra, como si fueran grandes arqueólogos en busca de tesoros perdidos; prolongar las horas de juego en el exterior, aunque el cielo amenace con caer con toda la furia sobre sus cabezas.

No cabe duda que el cerebro es el órgano rector que guía nuestro organismo; sin embargo, el corazón es el motor central que bombea la sangre a cada parte del cuerpo, llevando a cada una de nuestras células el oxígeno necesario para existir. Al ser así, su importancia nos obliga a cuidarlo con esmero apelando a cada factor que pueda fortalecerlo. Vamos a sugerirte hoy algunos alimentos para lograr una buena salud cardiaca.

Sobre los efectos de los radicales libres se viene hablando ya hace más de treinta años, pero lo cierto es que la mayoría no sabemos cómo nos perjudican los radicales libres en la salud. Los radicales libres son los causantes del envejecimiento, en primer término y de muchas enfermedades y dolencias en otras ocasiones.

Cocinar todos los días a veces puede ser difícil. Sin embargo, cuando tenemos hijos, cocinar todos los días... es imposible. Los niños pueden tener hambre ya y no dentro de dos horas, pueden ser “alérgicos” a las verduras, o pueden requerir más tiempo del que pensábamos -que lógicamente, lo quitamos de la cocina-. Por eso, con estas sencillas recetas de cocina para niños estarán bien alimentados, les encantarán los platos y se harán en menos de una hora.