alimentación y nutrición

¿Te encanta comprar comida echa para no tener que cocinar? ¿No tienes suficiente tiempo y varios días de la semana pasas por el take away para tomar algo de comida preparada y llevar a casa? Bueno, convengamos que no es precisamente la práctica más saludable que puedes tener en relación a tu salud, pero no todo está perdido: te contamos bajo la visión de un dietista, cuáles son las comidas más recomendables para comprar fuera.

Cumplir con la tarea más sencilla te lleva horas. Vives saltando de una actividad a otra, sin poder completar ninguna con éxito. ¿La verdad? Estás teniendo serios problemas para concentrarte y estás empezando a entrar en pánico.

El hambre es tu estado natural. No hay minuto que esté libre de ella. Pues, no te culpo: comer es uno de los más grandes placeres en esta vida. Ahora bien, este placer se puede convertir en un verdadero perjuicio para tu peso y tu salud, si no va acompañado con algo de moderación. Entonces: ¿qué te parece si comienzas a ejercitar la mesura? Estos 6 alimentos pueden ayudarte.

Aunque tu dieta habitual sea rica en hierro, puede que te falten aquellos alimentos que el cuerpo requiere para asimilarlo. Por eso, hoy te contamos cuáles son los alimentos que ayudan en la absorción de hierro; de este modo podrás incorporarlos para que, combinados, alcances los niveles óptimos de hierro en sangre.

Sea por razones éticas o por salud, muchas personas están optando cada vez más por un estilo de vida vegetariano. Si bien es ideal el poder incluir más vegetales en nuestra dieta, a veces ser vegetariano no es tan fácil como sólo escoger la ensalada a la hora del almuerzo.

Si quieres un desayuno en el que los hidratos de carbono jueguen un papel secundario, y no encuentras cómo conseguir alimentos que se ajusten a los hábitos de la primera hora del día, deberías tomar nota de las propuestas que te hacemos a continuación con estas formas fáciles de encontrar alimentos que cumplan esa norma.

Muchas veces tenemos intenciones de cambiar nuestra alimentación y de llevar un estilo de vida más saludable, pero no sabemos por dónde empezar. La información es mucha y a veces nos cuesta integrar muchas cosas nuevas a nuestra vida.

Si le preguntas a cualquier mujer si está cansada, lo más seguro es que su respuesta sea sí, independientemente de la hora del día, si se acaba de levantar o si va por su tercer café del día. Con todas las obligaciones diarias que tenemos, es normal que nos sintamos cansadas. Pero si ese cansancio te hace sentir que necesitas una siesta a las 10 AM, mejor lee esto.

Aunque en la mayoría de los casos identificamos los alimentos procesados como no saludables por el contenido químico y de conservantes que pueden tener, esto no siempre es así. Y hoy pretendemos demostrarlo con un listado de ellos que se pueden calificar como realmente sanos en tu dieta.

En estas épocas del año, los dulces están por doquier: en las vitrinas de los supermercados, en las cantinas de los colegios y en las bocas de los pequeños. Y todo esto gracias a Halloween. Ahora bien, esta proliferación de dulces no es un asunto menor; sobre todo, si se tiene en cuenta que esta festividad, sin las precauciones adecuadas, puede tornarse en un pase libre para el sobrepeso y las caries.