alimentación y nutrición

La alimentación antes y después de hacer ejercicio es un aspecto importante para tener una buena performance. Tanto si practicas deportes profesionales como si tienes el hábito de hacer ejercicios individuales como correr, hacer yoga o gimnasia, es importante que el cuerpo tenga el combustible adecuado.

Nada como una buena comida para fortalecernos luego de los ejercicios realizados en el gimnasio. Es por ello que te invito a conocer las mejores comidas post entreno que te llenarán de energías y recargarán tus músculos de fuerza y vitalidad.

El síndrome de colon irritable puede causar mucho dolor y ansiedad. Sin embargo, una dieta apropiada puede llegar a atenuar la mayoría de estos molestos síntomas. Pero, ¿en qué debe consistir esta dieta? La respuesta a esta incógnita yace en la siguiente página...

El exceso de azúcar puede ser muy dañino para tu salud, por ello te invito a conocer cuánto de azúcar consumir al día para mantener tus niveles de glucosa estables y no caer en un exceso que puede arruinar tu buena salud.

Es claro que no todas las personas entrenan en el gimnasio por las tardes, para muchos es más factible hacerlo por las mañanas, sobre todo si luego irán al trabajo o a estudiar. Por ello, te invito a conocer los mejores desayunos dulces post entreno, que mantendrán feliz tu estómago y a la vez te notarás más satisfecho y con energías para tu día a día.

Todos sabemos que la comida chatarra es mala para nuestra salud y nuestro peso. Sin embargo, la llamada dieta de comida chatarra puede ser un punto de cordura si estamos perdiendo peso o nos encontramos estancados en una meseta. La idea es comer saludable durante toda la semana, hacer ejercicio físico y disfrutar de una recompensa el fin de semana.

Inodoro, incoloro (bueno sí, es blanco) y casi insípido, el tofu es un alimento que presenta múltiples beneficios para la salud. El tofu surgió en China hace 2000 años, y sus raíces etimológicas proceden de dos términos: TO que significa "haba" y FU que significa "amasar". El tofu es producido a partir de la leche de soja que se hace cuajar y que luego se prensa hasta eliminar todo su contenido de agua. Muy presente en la comida asiática, el tofu existe en numerosas variedades.

La falta de apetito te ha sorprendido ya reiteradas veces. Simplemente, no tienes hambre nunca. Si fuera por ti pasarías tu día sin probar bocado. Te preguntas: "¿Qué recórcholis me sucede?". Bueno, todo tiene una explicación y, es probable que, en este caso la tristeza, el nerviosismo, la tensión o la ansiedad –o una mezcla de todas ellas– estén robando tus ganas de comer. ¿Quieres recuperarlas? Solo tienes que probar estos alimentos para aumentar el apetito.

Desde los primeros días del otoño, son muchas las personas que deciden tomar vitaminas para preparar mejor su organismo frente a la llegada del invierno. Sin embargo, esta costumbre no siempre es la más adecuada, todo depende de la persona y su estado de salud. Lo ideal es adoptar una alimentación variada compuesta de frutas y verduras. Hoy te contamos las ventajas e inconvenientes de tomar vitaminas antes del invierno, ¿quieres conocerlas?

La irregularidad de la ovulación es una de las principales causas de infertilidad. Ahora bien, este problema es reversible y el secreto para su solución yace en la alimentación. Así es: ciertos alimentos tienen el poder no solo de regularizar la ovulación, sino también de proteger el ADN del óvulo para concebir más rápidamente. Pero, ¿cuáles son estos alimentos?