alimentos sanos

Conocer cuáles son los alimentos con calcio nos ayudará a mejorar nuestra alimentación así como la de nuestros hijos. Alimentos como la leche, el queso y el yogurt son algunos de los alimentos que deberíamos incluir en nuestra dieta diaria. Este consumo de calcio debe complementarse con un ejercicio regular, lo cual también es importante para tener huesos sanos.

El tomate -que es una fruta, y no una verdura- no sólo es un excelente amigo de casi todas las ensaladas, sino que es un alimento con numerosos beneficios para la salud. Las propiedades del tomate son múltiples, y su alto contenido en vitaminas y minerales amerita algunos comentarios. Repasamos los beneficios del tomate a continuación, y ve preparándote una ensaladita para acompañar la lectura.

Existen muchos alimentos que permiten prevenir el colesterol de forma natural, y que con cuyo consumo permite combatir los problemas asociados al colesterol alto. Entre ellas contamos a los alimentos de origen integral, que al ser saludables y ricos en fibra permiten rebajar los niveles de colesterol.

Mencionábamos el otro día la importancia de la cebolla como diurético natural, gracias a su accionar que permite que el organismo elimine líquidos retenidos y active las funciones de los riñones. En esta ocasión, el aval científico le da un empujoncito a la aplicación de la cebolla, y lo compartimos en VivirSalud.

El Dr. Alan Greene, uno de los nutricionistas más conocidos, publicó recientemente una lista de los 5 alimentos naturales que toda mujer debe incluir en su dieta. Vamos a conocer qué ingredientes no deben faltar así podremos planear mejor nuestra alimentación diaria.

Entre toda la gama de frutas que tienes para escoger, tanto a Peperucho como a mí nos placen más que ninguna otra las naranjas y los cítricos en general. Por ello, conocer los beneficios del consumo de naranjas viene bien tanto en verano para refrescarte como en invierno para comerlas bien dulces.

Los beneficios de la dieta mediterránea han sido comentados en múltiples ocasiones en VivirSalud, y desde su potencial preventivo de enfermedades hasta su capacidad para mantener al organismo saludable son motivos de interés para las ciencias de la nutrición.

Aunque la osteoporosis es una enfermedad realmente difícil de controlar una vez se presenta, lo cierto es que puedes hacer muchas cosas para cuidarte y evitar la aparición de la misma. Prevenir la osteoporosis de forma natural implica, ante todo, comer sano. Por ello damos una listilla de alimentos contra la osteoporosis para que introduzcas en tu dieta.

Cuando los colonizadores españoles alcanzaron América, uno de los productos que difundieron con mayor hincapié fue el cacao. Desde entonces, occidente se ha apasionado profundamente con este exquisito alimento natural, y cultivado en todos los continentes, el cacao es parte de los desayunos de más de un hogar.

Aunque hay que tener cuidado con los alimentos probióticos, es innegable que el yogur contiene una gran cantidad de beneficios a los cuales la ciencia ha dado su aval. Todos ellos a partir de la presencia en él de lactobacilos vivos, organismos que suponen un beneficios visible en tu organismo.