ciclos de sueño

La mayoría de las veces, dormir es una actividad placentera. Otras, por el contrario, puede ser realmente perturbador. Las pesadillas pueden hacer de nuestra noche de sueño una verdadera tortura, pero incluso los sueños más emocionantes y placenteros pueden ser molestos. ¿Te has preguntado por qué soñamos? ¿Por qué recordamos solo algunos sueños o por qué despertamos en el mejor momento de un sueño?

Seguramente donde vives se suelen hacer analogías sobre el sueño de las personas. Puede que de acuerdo a la tranquilidad que muestras al dormir o si duermes demasiado, recibas un sobrenombre determinado. Estas comparaciones no siempre tienen mucho que ver con la realidad, y aquí te explico porqué.

¿Te ha pasado despertar en medio de la noche creyendo que te estás cayendo de la cama? Tranquilo, a muchas personas le pasa lo mismo. Hoy vamos a contarte por qué al estar dormidos creemos que nos caemos de la cama, pese a que no estemos ni cerca del borde.

Los seres humanos necesitamos dormir entre 7 y 9 horas para poder desempeñar el resto de nuestras actividades con normalidad. Una simple operación matemática nos arrojará como resultado el hecho de que pasamos un tercio de nuestro día durmiendo, y aproximadamente 23 años de nuestra vida la ocupamos en esta actividad.

Lamentablemente, la depresión es más común de lo que creemos. Muchas personas que parecen saludables y felices pueden esconder síntomas de depresión. Se ha estudiado mucho sobre la relación entre determinados alimentos y la depresión. Se ha vinculado, por ejemplo, con el café, el chocolate y las bebidas dietéticas, pero tales relaciones no han sido del todo probadas. Hoy no hablaremos de alimentos ni causas genéticas, sino de hábitos que pueden provocar depresión.

¿A quién no le gusta dormir? Nada como volver a tu casa luego de una agotadora jornada para recostarte horizontalmente y dejarte caer en los brazos de Morfeo. Un verdadero fanático de la siesta reconoce un buen lugar para dormir, y si tu eres uno de ellos, seguramente sepas apreciar el valor de estos 21 diseños creativos de camas.

Ser creativo suele ser complicado y para cuando las ideas no fluyen, existen métodos para mejorar. Thomas Edison, por ejemplo, aprovechaba la primera etapa del sueño para que las ideas surgieran. Este momento es cuando todavía estamos algo despiertos y a mitad de camino entre el sueño y la realidad.

Dormir es una de las necesidades básicas que debemos atender todos los días. Descansar pocas horas, hacerlo de más o despertarse muchas veces en la noche, nos causa todo tipo de problemas. Dolores de cabeza, irritabilidad, angustia y cansancio físico, son solo algunos ejemplos. Quizás uno de los efectos más nocivos y molestos sea el bajo rendimiento mental luego de una mala noche de sueño.

En algún momento todos nos hemos querido saltear un día de clases y quedarnos durmiendo en casa. Tener que levantarse para ir a clases siempre ha sido una tortura para los adolescentes. Los adultos les dicen que no sean perezosos, que deben levantarse para ir a estudiar y aprovechar el día. Hoy les queremos presentar una investigación científica que le da la razón a los jóvenes: realmente necesitan dormir más durante la mañana.

Normalmente les compartirímos consejos para evitar las pesadillas, o para lograr lidiar con ellas. Soñar cosas desagradables o tristes, soñar con malos momentos que pasamos o soñar encontrarnos en situaciones embarazosas, no es algo agradable. Sin embargo, muchas personas encuentran placer en la descarga de adrenalina que les genera tener una pesadilla.