combatir el estres

Todos tenemos ese amigo que, sin importar lo que esté sucediendo a su alrededor, siempre se las ingenia para estar tranquilo. Puede encontrarse en un taxi yendo al aeropuerto, con un vuelo que tomar en una hora y un tráfico que anuncia que no llegará en menos de 45 minutos y aún así permanecer calmado y despreocupado.

Trabajar en una oficina repleta de estresantes tareas, personas y situaciones es un desafío que muchos tenemos que enfrentar hoy en día. Por suerte hay algunas cosas fáciles que podemos hacer para reducir el estrés, como por ejemplo tener a mano en el escritorio estos objetos.

Ritmo. Esta es una de los secretos infalibles para eliminar el estrés. ¿Pero cómo? ¿Más velocidad y locura? Claramente no. El ritmo que muchos precisamos equilibrar es el del cortisol. El cortisol es la afamada «hormona del estrés» porque es la respuesta que genera nuestro cuerpo tras producir determinados químicos en las glándulas adrenales. Cuando el ritmo de esta hormona está en equilibrio nos brinda más energía por la mañana y menos por la noche. Bien balanceada, también regula la función de las células del sistema inmunológico y ayuda a disminuir inflamaciones.

Somos muchos los que quisiéramos gozar de una paz interior tal que nos permitiera tener siempre una visión positiva del mundo. También sería ideal saber marcar los límites y así evitar que nos afecten distintas situaciones que se nos presentan en la vida. Sin embargo, no todos ponemos en práctica esas habilidades las 24 horas del día, todos los días del año. Hay veces que nos dejamos llevar por la angustia y el dolor… otras por la ira. En este sentido, el yoga no resuelve los problemas que tenemos. En todo caso, nos brinda una oportunidad para desarrollar capacidades que tenemos pero que a veces olvidamos utilizar. La práctica de esta disciplina nos ayuda a observar lo que ocurre, distinguir lo que debemos dejar de lado y tomar aquello que nos hace bien. Estas 5 posturas pueden ayudarte particularmente en esos momentos en los que el estrés y la tensión parecen nublar tu presente. Tómate unos minutos y aprende a relajar tu cuerpo y tu mente con cada una de ellas.

Se podría decir que el estrés se ha convertido en el arma más letal del siglo XXI y lo más irónico del caso es que somos nosotros mismos los que lo creamos y permitimos que se apodere de nuestras vidas.

El estrés afecta a todas las personas, por presiones en el trabajo o problemas familiares, el estrés nos genera una tensión física y emocional.

Los detalles más pequeños pueden provocar un mal día: no encontrar las llaves en la mañana, perder el autobús o tener un problema en el trabajo. Estas pequeñas cosas tienen el poder de afectar tu estado de ánimo y cambiar el curso del día. Sin embargo, hay maneras rápidas y fáciles de darle la vuelta a un mal día.

La ira siempre ha estado asociada con la violencia y es considerada improductiva. Pero aunque la ira puede ser una fuerza muy destructiva, también tiene ventajas. Por ejemplo, la ira te puede inspirar a tomar medidas en algo que te sientes fuerte.

El estrés nos acosa desde que nos levantamos y pensamos en todo lo que tenemos que hacer ese día, hasta que nos vamos a dormir y recordamos todo lo que no nos dio el tiempo de hacer y todo lo que nos espera el día siguiente. Sin embargo, no tiene por qué ser así: hay algunas formas sencillas para relajarte que puedes aplicar ya mismo y empezar a ver la vida con otros ojos.

Todos tenemos ese amigo que, sin importar lo que esté sucediendo a su alrededor, siempre se las ingenia para estar tranquilo. Puede encontrarse en un taxi yendo al aeropuerto, con un vuelo que tomar en una hora y un tráfico que anuncia que no llegará en menos de 45 minutos y aún así permanecer calmado y despreocupado.