conciliar el sueño

Al parecer, dormir más de 8 horas el fin de semana tiene efectos negativos en nuestro cuerpo. ¿Conoces el término jet lag? Ese par de palabras son las que usamos para referirnos al desbalance que ocurre en nuestro organismo cuando cambiamos horarios, por ejemplo, si viajamos de Japón a México. Tu cuerpo sufre un descontrol por las horas de diferencia, lo que llevará a que tengas sueño cuando es de día e insomnio durante noche.

Los bebés duermen mucho, pero lamentablemente no siempre a la hora que prefieres que duerman. Cuando llega la noche y piensas acostarte, muchos bebés deciden que es un buen momento para estar despiertos por muchas horas, y tu única opción es el desvelo.

En la actualidad, la mayoría de nosotros utiliza los celulares con mucha frecuencia. Antes de dormir, por ejemplo, es un hecho que revisaremos todas nuestras redes sociales.

Si eres de las personas que por más que dice “hoy me voy a dormir temprano”, pero terminas acostándote a la una de la madrugada por estar revisando pendientes o viendo series, y quieres cambiar esa situación porque te sientes cansada todo el día, esta información es para ti.

Cuando llega el viernes saltamos de emoción porque prácticamente tenemos tres día de luz verde para hacer todas esas actividades que por el trabajo o la escuela no podemos realizar y que evitamos hacer entre semana por el desgaste físico que representan. Sin embargo, lo que consideramos inofensivo daña nuestros patrones de sueño, las desveladas y el alcohol son algunos de los hábitos que ocasionan insomnio.

Establecer una rutina una semana antes de retomarlo, y conseguir mantenerla. Establecer una hora para irse a la cama y una hora para levantarse, y respetarlas. Si no os obligáis a ir a la cama a una hora determinada, se corre el riesgo de estar enganchado a internet hasta las 3 de la mañana. También es importante forzarse a levantarse por la mañana, aunque esto suponga alguna dificultad el primer día de la rutina, y os hayáis costado tarde la víspera.

Los smartphones se han convertido en nuestros amos y señores. Las razones son muchas: desde la adicción a las redes sociales, revisar las conversaciones de Whatsapp o algún otro medio, checar nuestra agenda, correos o las fotos que tomamos durante el día, jugar, ver videos, series o películas, hasta leer un libro o periódico sin necesidad de tocar un papel... En fin, las posibilidades que nos dan estos aparatos son enormes, pero las consecuencias de su uso excesivo, también.

Casi todos hemos pasado por lo mismo en la niñez, por eso sabemos cómo afecta. Seguro harás todo para evitarle la situación a tu hijo.

Si se trata de tener éxito en la relación de pareja, ¡quizá valga la pena probar!

No es ningún secreto Jennifer Aniston tiene una vida bastante envidiable. Todavía hace increíbles actuaciones a más de 10 años del final de "Friends" y está casada con Justin Theroux. Pero aún así, hay una cosa con lo que ella lucha constantemente: el sueño.