consejos de alimentacion

En general, salir a comer y alimentarnos de manera saludable no suelen ir de la mano. Pero, ¡nada es imposible en esta vida! No tienes por qué resignarte a comer mal, si vas a salir.

Hay una gran diferencia entre no cenar, cenar liviano y cenar muy pesado. Algunas noches, es inevitable no tentarnos con ese delicioso chocolate que tenemos guardado hace tanto pero nos privamos de abrir. Y otras, pensamos que la mejor decisión será no cenar para perder un poco de peso, a pesar de que luego las quejas de nuestro estómago nos hacen arrepentirnos. Ahora bien: ¿cuál es la opción más acertada? Pues…¡ninguna de esas!

A todos nos gusta (al menos de vez en cuando) beber una buena taza de café. Y lo que es más: muchos de nosotros no podemos comenzar nuestro día sin sentir su sabor y su aroma.

La presencia en el mercado de los alimentos ultraprocesados es cada vez mayor, así como su consumo. Pero debemos tomar conciencia de esta situación y revertirla, porque representa un atentado directo contra nuestra salud.

Apuesto que no necesitas que te diga que el desayuno es la comida más importante del día. Lo que quizás sí te gustaría conocer es qué nutrientes en concreto deberías incorporar para disfrutar de un peso saludable.

La grasa a menudo tiene una mala reputación, pero tienes que saber que no toda la grasa es perjudicial para tu salud: hay grasas "malas" y "buenas". Este último tipo protege tu corazón. Además, tu cuerpo la usa para regular la temperatura corporal, producir hormonas y ayudar en la producción de enzimas usadas durante la digestión.

Detrás de una “persona saludable” siempre hay sentimientos de admiración y respeto, principalmente por aquellos que no se autorreconocen como personas tan saludables o que afirman que están cansados de intentarlo. Muchos también asocian al estilo de vida saludable con enormes cuotas de voluntad y sacrificios.

El abdomen es una zona en la que muchas personas tendemos a acumular grasa, ¡vaya novedad! La razón por la que esto sucede puede variar, pero en la mayoría de los casos nuestra alimentación es la que tiene un 60 % de la responsabilidad, ya que por mucho ejercicio que hagamos, si en la cocina no mantenemos la disciplina, el esfuerzo puede darse por perdido.

Desde los jugos detox a la margarina: hay varios alimentos que hemos incorporado a nuestra dieta diaria con la idea de que son beneficiosos para la salud y de que ayudan a mantener la línea. Y la verdad sea dicha, la mayoría de estos alimentos en general son saludables hasta cierto punto. ¿A qué me refiero? Vemos que los alimentos en un principio saludables pierden sus beneficios y propiedades originales y ganan en azúcares refinadas y aditivos químicos...

Las dietas sin harinas se han vuelto muy populares este último tiempo, pero ¿por qué la harina nos afecta tanto? Pues, la harina blanca se obtiene de la molienda del grano del trigo. En este proceso se pierden los minerales, las vitaminas, la fibra y los nutrientes; es decir, solo quedan calorías vacías o hidratos puros.