consejos de alimentacion

Aunque casi siempre que hablamos de las frutas las identificamos como elementos muy importantes en nuestra alimentación para mantenernos en forma y saludables, en este caso queremos contarte cuáles son las que contienen más calorías.

Empezar el día con energía no es sencillo, sobre todo si no te regalas un buen desayuno. Por tanto, si quieres empezar bien la mañana y tener uno de esos días en los que te sientes activa y puedes con todo, creo que los consejos que vienen a continuación para elegir la alimentación adecuada de la primera comida del día te vendrán de perlas. ¡Toma nota de ellos!

¿Creías que todos los alimentos son buenos para la salud si no exageras en las cantidades? Pues déjame decirte que te equivocas y que algunos de ellos no deberías comerlos nunca más.

Incluso si generalmente estás en sintonía con tus ganas de comer, hay algunos factores menos obvios que afectan el apetito, y que probablemente ni siquiera tienes en cuenta.

¿Si quieres sacar el máximo provecho de los alimentos? Entonces debes probar estos 5 refrigerios saludables que beneficiarán tu dieta.

Según estudios, pasamos de consumir un promedio de 9 kilos de azúcar al año en 1820, a consumir 60 kilos de azúcar anuales en la actualidad. Solo ponte a pensar todos los alimentos que contienen azúcar que comes durante el día, y te darás cuenta de que estás consumiendo más azúcar de la que deberías.

A todas nos ha pasado que entre la cena y la hora de irnos a dormir nos da un poco de hambre, especialmente si nos quedamos hasta tarde viendo televisión o en la computadora. Pero como ni irte a dormir con hambre ni comer lo primero que tengas a mano son soluciones satisfactorias, te recomendamos estos snacks que sí puedes comer de noche.

El pescado es uno de los alimentos más saludables que puedes comer. Está repleto de grasas buenas y proteínas, y se ha demostrado que ayuda a combatir enfermedades del corazón y mejorar la salud del cerebro, entre muchos otros efectos positivos.

Si un ingrediente es permitido en los alimentos es porque es seguro, ¿no? Lamentablemente, no siempre se sigue esta lógica. La falta de pruebas de seguridad y las lagunas del gobierno han permitido que varios alimentos peligrosos terminen en miles de alimentos populares, algunos de ellos fuertemente relacionados con el cáncer y otras enfermedades graves.

Empecemos por lo más importante: las paltas son un super alimento. Sabemos que son relativamente altas en grasa y calorías (138 calorías y 14,1 gramos de grasa en medio aguacate mediano). Pero son también uno de los mejores alimentos que puedes comer, llenos de nutrientes y compuestos saludables para el corazón.