consejos de alimentacion

¡Año nuevo, alimentación nueva! Por eso es que no podíamos dejar que se nos pasara el comienzo de este año sin recordarte cuáles son los alimentos más nutritivos para que el 2015 sea tu mejor año. Así que, ¡empecemos!

Perder peso es uno de los retos con los que muchas comenzamos el año. Así que si queremos conseguir resultados, hemos de comenzar con buen pie. Hoy te proponemos algunos alimentos que deben desaparecer de tu dieta en caso de que pretendas alcanzar el objetivo final que buscas.

Ya sabes que comer granos enteros, carne proveniente de ganado alimentado con pasto y verduras orgánicas son cosas buenas para tu salud. Pero, ¿qué hay de la remolacha, la col rizada, el kiwi y la quínoa? ¡Conoce los alimentos deberías estar comiendo pero no lo haces, y las vitaminas y minerales importantes que te estás perdiendo!

Las opciones cada vez son más variadas en cuanto a los cereales que encontramos en el supermercado. Saber elegir de acuerdo a lo que deseamos consumir es importante, de lo contrario podrías estás comiendo algo contraproducente a la hora de conseguir tu objetivo.

"Nutrición": esta es la palabra que deberíamos recordar cada vez que llevamos algo a nuestra boca. Y es que este proceso constituye, en definitiva, el objetivo más primordial de una buena alimentación. En otras palabras, comemos para la obtención de aquellos nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar en todo su potencial.

Las grasas son a menudo consideradas como el enemigo de una buena nutrición, pero cuando se incluyen en una dieta saludable, pueden aportar beneficios potenciales para la salud. En otras palabras, los ácidos grasos y aceites nutricionales pueden ser beneficiosos para la cognición, el control de peso, la salud del corazón, la vista y el desarrollo del cerebro, e incluso el estado de ánimo.

Beber leche con chocolate puede proporcionarte más ventajas de las que esperabas a la hora de recuperar energía, una vez que has finalizado tu rutina diaria de actividad física. Quizá al leerlo lo primero que venga a tu mente sea la preocupación por la gran ingesta calórica que esto puede implicar; sin embargo, puedes hacer tu propia versión saludable, a la vez que exquisita.

Aunque es mejor siempre optar por los alimentos frescos, que están menos procesados y además mantienen intactas sus propiedades, lo cierto es que hay algunos alimentos enlatados que es recomendable consumir. Hoy te hablamos de los más importantes.

Aunque el estreñimiento puede ser crónico, lo cierto es que en algunas ocasiones esta dolencia se sufre por abusar de algunos tipos de alimentos que tienden a causarlo. Lo mejor es evitarlos y aumentar el consumo de fibra para que el tránsito digestivo vuelva a la normalidad.

Si has estado sufriendo de indigestión o problemas similares, te gustará saber que hay soluciones sencillas a dichos problemas, ¡quizás en tu propia despensa! Y lo que no encuentres en tu despensa, seguro lo encontrarás en el supermercado más cercano, sin necesidad de tomar costosos medicamentos con extraños efectos secundarios.