dieta

Todos sabemos que uno de los males de la vida moderna es la mala alimentación. Los hábitos alimenticios se han vuelto irregulares, con una mayor tendencia a comer mal, abusar de las comidas chatarras, dejar de lado alimentos saludables como frutas y verduras, y todo acompañado de una vida sedentaria. Por ello, debemos tener en cuenta cuáles son las consecuencias de una mala alimentación.

A muchas suele darnos un ataque de hambre durante las numerosas horas que transcurren desde el almuerzo hasta la hora de la cena. En esos momentos, solemos abrir la heladera y tomar lo que tengamos más a mano… y precisamente es lo que debemos evitar. Tomar una merienda ligera a mitad de la tarde nos ayuda a llegar con menos hambre a las comidas e ingerir alimentos saludables, no golosinas ni antojos que solo nos aportan calorías.

Si hace mucho tiempo que quieres quitarte de encima, literalmente, unos cuantos kilos pero también quieres deshacerte de tu dieta ¡estás de enhorabuena!

Se habla de anorexia, bulimia y obesidad. Son las enfermedades más comunes relacionadas con la alimentación. Las tres acarrean grandes problemas, tanto psicológica como físicamente, ya sea por no comer, hacerlo en exceso o producirse el vómito.

Hay quienes se levantan bien temprano, se cambian y salen a la calle a hacer ejercicio. Regresan, se duchan, desayunan y se van al trabajo. Otros, en cambio, desean combinar su rutina de ejercicios con relajación post-laboral: llevan su bolso al trabajo, o ni bien regresan, emprenden la marcha al gimnasio o recorrer plazas y parques.

Este invierno salió a la luz la famosa y exitosa dieta Dukan, un modo alimentario promovido por el médico Pierre Dukan y recopilado en una publicación editorial. Muchas famosas, entre ellas Penélope Cruz, se adhirieron a la fiebre Dukan y aplaudieron sus inmediatos resultados.

Cada vez que nos decidimos a empezar una dieta para bajar de peso las mujeres solemos eliminar de nuestros menúes aquellos alimentos que creemos son "malos" para nuestro objetivo: chocolates, comidas fritas, pan, salsas, dulces...Y comenzamos a optar por otros, que pensamos como más "benévolos": verduras, lácteos, frutas, carnes blancas...

Perder esos kilitos de más que nos atormentan no suele ser tarea fácil. Muchas veces pensamos que con una consulta al nutricionista y un poco de voluntad, es suficiente. Pero no siempre es tan sencillo.

¿Sabías que no es necesario tomar alguna pastilla o suplemento dietario para adquirir las proteínas necesarias para nuestro cuerpo? Pues todas las verduras y hortalizas que la naturaleza nos dio, tienen componentes que nuestro cuerpo necesita. Y muchas veces, útiles para prevenir enfermedades como por ejemplo, artrosis, problemas cardiovasculares, presión alta.

La comida puede ser un gran problema. Eso todas lo sabemos. Pero, como siempre dicen, en lugar de preocuparnos, deberíamos ocuparnos del asunto y eso es justamente lo que hoy les enseñaré a hacer en iMujer.