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¿Cansada de dormir mal por las noches? Quizás algunos hábitos que consideras inofensivos están impidiéndote disfrutar de una buena noche de sueño. ¡Descubre qué cosas saludables hacen las personas antes de irse a dormir para tener un buen descanso!

Son bien conocidos los efectos de las infusiones a la hora de conciliar mejor el sueño, y aunque en realidad no haya los estudios suficientes como para identificar cualquier tipo de té con mejoras en cuanto al descanso, sí que hay bastantes razones como para beber té ante el insomnio.

Si apenas dormiste (o no dormiste nada) la noche anterior, y no puedes evitar tener que levantarte temprano a la mañana siguiente, te revelamos una guía estratégica para sobrevivir hasta la hora de acostarte cuando estás sin dormir.

Todos conocemos los beneficios de una buena noche de sueño y las consecuencias de dormir poco y mal. Sin embargo, ¿qué podemos hacer al respecto? ¿Qué hábitos nos benefician y cuáles nos perjudican? ¡Descubre a continuación qué no debes hacer antes de acostarte para asegurarte una buena noche de sueño!

Con tantas cosas para hacer cada día –ir a trabajar, cocinar, comer, ir al gimnasio, asearnos, limpiar la casa, mirar TV, navegar en Internet, quedar con amigos, etc.– no resulta extraño que a muchas no nos alcancen las 24 horas que tiene. Y cuando las horas de vigilia no nos alcanzan para cumplir con todo lo que tenemos en la agenda, solemos robarle algunas horas a nuestro descanso.

Hay muchos libros al respecto, muchas teorías que hablan sobre cómo debe dormir un bebé para que lo haga solito, para que no llore, para que pueda dormir la noche entera...y un gran etcétera. Es cierto que estos manuales son de gran ayuda cuando una mamá es primeriza, pero también es cierto que el instinto maternal es el mejor complemento a toda esta teoría.

Ya conoces las consecuencias de una mala noche de sueño: no te puedes concentrar sin beber una taza gigantesca de café, estás de mal humor y se te antoja un muffin para aumentar tu energía matinal.

Si le preguntas a cualquier mujer si está cansada, lo más seguro es que su respuesta sea sí, independientemente de la hora del día, si se acaba de levantar o si va por su tercer café del día. Con todas las obligaciones diarias que tenemos, es normal que nos sintamos cansadas. Pero si ese cansancio te hace sentir que necesitas una siesta a las 10 AM, mejor lee esto.

¿Has dejado de soñar? Pues, ¡eso no es vida! Y es que los sueños, en todas las acepciones de la palabra, son vitales y –¡vaya la redundancia!– nos cargan de vitalidad. Por tanto, si en las noches lo único que encuentras es la desesperación más radical y ya no recuerdas qué es lo que significa un "buen descanso", no dejes de probar alguno de estos 5 tips para domir mejor.

Una de las cosas que más me preocupaba al hacer dormir a mi bebé era que vomitara, por esto siempre lo colocaba en posición lateral durante los primeros meses para que si le venía un vómito pudiera echarlo todo sin peligro de que se atragantara. Además siempre intentaba que tuviera todo lo necesario para que durmiera de la forma más segura posible.