estres

Antes de comenzar, es necesario comprender que el estrés es una reacción natural de nuestro cuerpo. Más precisamente, es un mecanismo de defensa instintivo para cuando nos encontramos frente a una amenaza.

Te voy a contar mi experiencia con las vacunas de mi hija mayor. Recuerdo que cuando fui a ponerle todas las que corresponden al ingreso a la escuela primaria le asaltó un temor irrefrenable. Era como si quisiera escapar por la ventana al ver las agujas... Casi lo hace, pero no pudo porque la ventana era muy alta y no alcanzaba el vano.

En la actualidad, el estrés es uno de los males que afecta a más personas en el mundo. De acuerdo a la OMS, cerca de un 75 % de las personas sufren de algún tipo de estrés. En México, el 75 % de los trabajadores sufre de estrés. Esto convierte a México en el país con más estrés laboral en el mundo.

Con el acelerado estilo de vida moderno, el estrés es uno de los problemas de salud más serios que debemos enfrentar. Para la Organización Mundial de la Salud, el estrés es una de las principales causas de discapacidad en el mundo. Los números son claros: el 75 % de las personas sufren estrés. En los ambientes laborales, este número sube al 80 %.

En los tiempos que corren parece difícil evitar el estrés. Pero sí lo puedes lograr. Hay diferentes técnicas que te ayudarán a olvidar los problemas y no complicarte por cuestiones que son ajenas a ti o que no pueden cambiarse.

Incluso aunque seas una madre estricta, de esas que imponen reglas y saben cómo establecer los límites para que sus hijos se conviertan en personas responsables en la adultez, sabes que todo este esfuerzo puede resultar un tanto estresante.

El estrés es uno de los males más extendidos de la actualidad ─por ejemplo, el 75 % de los adultos en Estados Unidos afirmó sufrir estrés, de acuerdo a la encuesta Stress in America─. En muchas ocasiones, el problema más grave es cómo lo subestimamos. Para evitar que eso suceda, es importante conocer cómo nos afecta físicamente.

La noticia de un embarazo significa la llegada de muchos cambios, y cuando hay grandes cambios de todo tipo no es raro que surja estrés. Hay muchas mamás que sienten pánico, frustración o incluso depresión en algunos momentos. El estrés durante el embarazo es una realidad con la que hay que aprender a lidiar y sobrellevar.

No es novedad: llegan las fiestas, el cierre del año y con esto también nos encontramos con el estrés en su máxima expresión. Pero disfrutar de esta época es solo una cuestión de actitud.

Sea por exceso de responsabilidades, preocupaciones o situaciones de pérdida, el estrés potencia la acción del sistema endócrino y genera cambios físicos que provocan inestabilidad emocional y hasta pueden causar algunas enfermedades. Una alternativa para darse cuenta de que es hora de reducir el ritmo, es observar los signos y síntomas del estrés en el cuerpo.