habitos saludables

Escuchamos cada vez más seguido que «agradecer es importante». Y, por supuesto, nadie duda de que agradecer es una demostración de bondad para con el prójimo y que deberíamos practicarla con mayor frecuencia. Pero cuando somos agradecidos ¿se dan realmente cambios a nivel físico? ¿Cuál es el verdadero alcance de la gratitud?

Los domingos son el día de estar en familia, de aprovechar a hacer tareas de la casa, de prepararnos para ir a trabajar o estudiar al día siguiente, o simplemente pasear, descansar y ver una película. ¿Pero sabías que también puede ser el día en que comiences tu rutina saludable para el resto de la semana? Porque si haces estas cosas el domingo, ¡adelgazarás durante la semana!

Hace muy poco abrió el primer restaurante en Brooklyn que basa todas sus recetas en un ingrediente. aguacate. El fundador de Avocaderia es Francesco Brachetti que vivió en México y se enamoró de sus costumbres culinarias. En ese país se incluye la palta en casi todas las preparaciones: como acompañamiento de una carne, en tacos o en platos dulces.

Hoy día ya nadie puede negar los múltiples beneficios que aporta una dieta basada en frutas y vegetales. No obstante, algunas personas todavía tienen dudas con respecto a la decisión «carne sí» o «carne no».

Todos sabemos que los trastornos de ansiedad son una de las enfermedades más frecuentes del siglo XXI. Este tipo de trastornos están lejos de ser una novedad y en las últimas décadas se han multiplicado los casos de personas que los padecen. En parte gracias a la globalización y al mundo en que habitamos, en el que lo rápido y lo instantáneo constituyen lo deseable. Y en parte también por el estilo de vida sedentario que muchas personas llevan.

¿Te gustaría hacer ejercicio sin tener que sufrir levantando pesas o contando abdominales? ¿Te encanta la música pero solo la disfrutas con los auriculares de tu iPhone? Entonces este es el momento perfecto para olvidarte de las clases repetitivas en el gimnasio y empezar a mover el cuerpo de una manera diferente: el baile.

Casi todos hemos vivido momentos en que de repente sentimos una "fuerza" que nos lleva hacia un lado o hacia otro. No importa por qué ni para qué. Lo sentimos y lo sabemos con tanta certeza que de ahí nadie nos mueve. Esa voz interior siempre está pero también es muy fácil caer en el error de descartarla.

Realizar ejercicio de forma regular y llevar una dieta balanceada son dos pilares fundamentales de un estilo de vida sano. Sin embargo, cuando pensamos en hábitos saludables también deberíamos contemplar aquellos elementos de los que deberíamos deshacernos. Esto quiere decir: quitar de nuestro camino todo aquello que nos resulta molesto o doloroso, así como lo que, mentalmente, nos impiden avanzar.

Es un hecho que, si está a nuestro alcance, le escapamos a la idea de tomar agua de la canilla. Y lo bien que hacemos: el agua de la canilla suele estar repleta de sustancias negativas para la salud, como el cloro, el arsénico, las dioxinas y el mercurio. Los expertos afirman que esta agua puede llegar a contener hasta 80 componentes contaminantes. Incluso en algunos países el agua de la canilla contiene perclorato, una sustancia que se encuentra en el combustible de los cohetes espaciales ¿desagradable, no?

Todos en algún momento del día o al menos de la semana tenemos el siguiente pensamiento: «quisiera no tener nada paracer» o la variante más sincera: «no quiero hacer nada». Es que las ansias de relax nos toman por completo más seguido de lo que nos parece. Dicho esto, a nadie se le ocurriría imaginar que «no hacer nada» es una habilidad que se aprende.