habitos saludables

Todos conocemos a personas en nuestro trabajo o esferas personales que siempre tienen todo en orden. Saben exactamente dónde está todo en su casa u oficina y aunque están en una tarea, nunca tienen prisa o están estresados. Ellos saben lo que deben hacer y simplemente lo hacen.

¿Quieres lucir más joven? Pues no se trata tanto de utilizar costosas cremas para el rostro, o realizarte cirugías, sino más bien de adoptar ciertos hábitos...

La mayoría de nosotros pasamos nuestros veintes en educación, experimentando con relaciones y poniendo en marcha una carrera (cosas que impactarán toda nuestra vida). Bueno, estos son años que necesitas para hacer las cosas sabiamente. Lo creas o no, cuando eres joven puedes hacer cosas que no puedes hacer cuando eres mayor.

Despertar temprano cada mañana es una práctica saludable. Te da tiempo suficiente para hacer más actividades y te prepara para cada día. Para hacer tu vida más productiva e interesante, aprovecha tus mañanas.

Todo lo “detox” se ha puesto de moda. Y como todo lo que se vuelve tendencia, en algún momento nos surge la duda, ¿será que funciona?

La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que el ejercicio físico es beneficioso para la salud sin importar la edad o el sexo. Y, por supuesto, nadie duda que ayuda a reducir la talla y ganar masa muscular. Sin embargo, las ventajas del ejercicio no terminan allí. ¿Sabías, por ejemplo, que realizar ejercicio de forma regular previene la aparición de osteoporosis, mejora el sistema inmune y agudiza la memoria? Así es. Esta actividad es mucho más completa de lo que imaginas.

Los días pasan rápido, y muchas veces no tenemos tiempo de frenar y pensar en el camino que queremos seguir.

La vida sedentaria, el exceso de trabajo (ESTRÉS) y los malos hábitos alimenticios hacen que bajar de peso sea una verdadera odisea. Pero la historia no termina aquí: cuando lo logras, mantener ese número en la balanza es también todo un reto.

El mundo se mueve cada vez más rápido y no siempre tenemos la oportunidad de almorzar o cenar como corresponde. Para evitar esto, una buena idea es planear las comidas todas las semanas y preparar viandas saludables que contengan todos los nutrientes que necesitamos.

De un tiempo a esta parte, la ciencia se ha volcado a estudiar en profundidad cuáles son los efectos físicos y emocionales de la meditación y la atención plena. Si bien estas prácticas tienen miles de años de antigüedad, lo cierto es que recién hace unas décadas Occidente tomó contacto real de sus beneficios y se encargó de difundirlos. Muchos de ellos están relacionados con el manejo del tiempo: poder controlar de manera efectiva, atenta y relajada los tiempos de cada uno.