problemas del sueño

Tu hijo duerme como un campeón, pero a ti te da miedo cerrar los ojos y la razón se encuentra en esos sueños tan vívidos en los que ves a tu retoño hacer hazañas raras o morir y, ¡tú no puedes hacer nada para evitarlo! A este tormento nocturno se le llama pesadillas posparto y 73% de las mujeres las experimentan, de acuerdo a un estudio publicado en la revista Sleep.

El descanso y sueño de nuestros pequeños siempre será una prioridad para nosotros como padres. Por ello, procuramos saber cuántas horas deben dormir de acuerdo a su edad e incluso nos volvemos conocedores de ciertas técnicas que nos ayudan a hacer la hora de ir a la cama mucho más sencilla y divertida.

Los problemas para dormir, que te dan un agotamiento constante, pueden aparecer por una mala alimentación o causa de diferentes trastornos del sueño, de acuerdo al sitio especializado Web MD.

Casi todas las personas han pasado alguna noche deseando poder dormirse ya. Para muchas, esto pasa todas las noches. Algunos pocos pueden lograr dormirse con tácticas mentales (como quedarse quietos en la cama), mirando una película, con un libro o con una taza de leche tibia o de té calmante. Pero la mayoría de las personas con insomnio necesitan más ayuda para conciliar el sueño.

El sueño y la salud de todo el cuerpo están conectados de una manera que muchas personas no reconocen. A una gran parte de la población le faltan horas de sueño casi todos los días. Las consecuencias de la falta de sueño pueden ser leves, como sentir cansancio constante y tener dificultades de concentración, a graves, como contagiarse de una infección o comprometer la salud mental.

Respiración agitada, sudar, llorar y gritar al dormir, no se trata de una película de terror y tampoco de una pesadilla. Es común entre los niños y su presencia es perturbadora, aunque no hay que preocuparnos de más.

Atravesar un día (o una semana, o un mes) estresante nos puede poner en un estado de alerta que nos persigue hasta que tocamos la almohada. Y, aunque estemos realmente extenuadas, no logramos conciliar el sueño de ninguna forma: nos damos vuelta, y vuelta otra vez, probamos dormir boca arriba, nos destapamos, nos volvemos a tapar… Irse a dormir se convierte en un trabajo cansador que debería ser todo lo contrario.

Dormir bien es igual de importante que tener una buena alimentación. El ritmo de vida de estos tiempos a veces lleva a las personas a no darle el valor suficiente a esta periodo en el que nuestro cuerpo se renueva.

Si hay algo realmente desesperante es, sin dudas, estar en la cama dando vueltas y más vueltas sin poder dormir. Cuando el reloj te dice que te quedan cada vez menos minutos para que suene la alarma y tengas que levantarte es un verdadero sufrimiento.

«Deberíamos dormir entre 7 y 8 horas todas las noches», nos recomiendan los médicos. Pero no todos somos conscientes del daño que nos infligimos al ignorar una y otra vez esta recomendación. El cansancio constante tiene un precio. Y es alto.