buen dormir

Expertos advierten que el uso del celular mantiene el cerebro en estado de alerta constante e impide una desconexión real. Esta práctica afecta severamente la calidad del sueño, altera el ritmo cardíaco y provoca insomnio crónico. La experta Andrea Ceballos recomienda alejar el dispositivo de la mesita de noche para engañar al cerebro y permitir que el cuerpo inicie el proceso natural de descanso sin las distracciones digitales que generan picos de dopamina.

Te puede interesar: Actualización sobre guerra en Irán hoy: Últimas noticias luego de elección de nuevo líder en Medio Oriente

Un reciente estudio de National Geographic destaca que dormir una siesta de entre 15 y 30 minutos después del almuerzo es clave para la salud cardiovascular. Este breve descanso ayuda a reducir el estrés del corazón, y favorece la recuperación física, siempre que no interfiera con el sueño nocturno. Incorporar este hábito no solo mejora la presión arterial, sino que se traduce en una mayor calidad de vida.

Te puede interesar: Entrevista con el chef mexicano que ayuda a inmigrantes detenidos en centro de ICE: "No están solos"

¿Duermes con sonidos de lluvia o mar? Un nuevo estudio advierte que el "ruido rosa" y ambiental podría restar minutos valiosos de sueño profundo y etapa REM, esenciales para la memoria y el neurodesarrollo. La experta Margarita Correa explica por qué este hábito es especialmente contraproducente en niños y cómo la falta de estimulación al masticar alimentos sólidos también afecta la respiración nocturna. Descubre por qué el silencio absoluto es la mejor medicina para tu cerebro.

Exclusiva N+ Univision:“Me pregunta qué hicimos malo”: Adrián, padre de Liam Conejo, niño detenido por ICE y llevado a centro de detención en Texas

Un nuevo estudio revela que las personas noctámbulas tienen un 16% más de riesgo de sufrir infartos o derrames cerebrales. El Dr. Joseph Varón explica que dormir fuera del ciclo biológico desajusta el cortisol y aumenta la inflamación, especialmente si se combina con tabaco y mala alimentación. Aunque no es una sentencia, los expertos recomiendan alinear el descanso con el reloj biológico o usar cortinas opacas para mejorar la calidad del sueño si trabajas de madrugada.

Acostarse temprano puede pasar desapercibido durante el verano, ya que los niños se quedan despiertos para pijamadas, maratones de películas y largos vuelos, lo que luego representa un reto al reactivar la rutina escolar.

Dormir es necesario para recargar energía. Algunas personas se sienten como nuevas luego de descansar por ocho horas, mientras que otras estarían encantadas de tomar una siesta durante todo el día.

Quizás una de las preocupaciones más frecuentes para las madres, es encontrar la “fórmula secreta” para que su hijo duerma plácidamente toda la noche… y de paso la deje dormir a ella.

Disomnia es una nueva película de Netflix que retrata un escenario apocalíptico en el que la población no puede dormir: te decimos cómo es este padecimiento en la vida real.

Conforme tu hijo o hija crezca, disminuirán las horas de sueño que necesita. Atrás se quedarán las jornadas en las que se despertaba a media noche, no paraba de llorar y nadie en la casa lograba descansar.

Un grupo de investigadores del sueño se comunicó con personas dormidas mientras experimentaban un sueño lúcido: te explicamos cómo lograron el 'Inception' de la vida real.