ejercicio

A sus 86 años, la odontóloga retirada Gloria Belandria ha hecho historia al lograr el récord Guinness de la mujer más longeva en realizar una plancha abdominal, con un tiempo de 5 minutos y 44 segundos. Tras quedar viuda hace tres años, decidió fortalecer su cuerpo para mantener su independencia y no depender de nadie. Su ejemplo es un llamado a eliminar las excusas, priorizar la alimentación saludable y entender que el ejercicio es la clave para una longevidad autónoma.

También puedes ver: Millones de estadounidenses no ahorran lo suficiente para su retiro

El doctor Elio Galán revela que el riñón es fundamental para la longevidad gracias a la producción de Klotho, una hormona que combate el estrés oxidativo a nivel celular. Mantener niveles altos de esta hormona mejora la salud cardiovascular, renal y cognitiva, permitiendo una renovación celular profunda. Descubre cómo un estilo de vida basado en el ejercicio constante, una dieta baja en azúcares y una hidratación adecuada potencia esta defensa natural contra el paso del tiempo.

También puedes ver: Millones de estadounidenses no ahorran lo suficiente para su retiro

Un análisis de la prestigiosa revista científica The Lancet revela que pequeñas dosis de movimiento tienen un impacto vital en la longevidad. Añadir solo cinco minutos de actividad física moderada o vigorosa al día podría prevenir hasta el 10% de todas las muertes a nivel global. Además, la investigación destaca que reducir el sedentarismo en 30 minutos diarios ayuda a prevenir un 7% de los fallecimientos, demostrando que cada minuto de movimiento cuenta para la salud.

También puedes ver: Millones de estadounidenses no ahorran lo suficiente para su retiro

Rutinas cortas, buen descanso y una alimentación consciente pueden marcar la diferencia en cómo te ves y te sientes en pocos meses.

¿El frío te quita las ganas de entrenar? El invierno puede afectar el ánimo y la energía, pero con algunos ajustes tu rutina de ejercicio puede incluso mejorar.

Cada vez vemos más productos con proteína añadida, pero especialistas explican qué tan útil o perjudicial puede ser realmente esta tendencia.

¿Creías que solo las mujeres luchan con su imagen corporal? Esta encuesta muestra que muchos hombres también se comparan, se frustran y buscan ayuda.

A los 86 años, Luise Easton no solo sigue compitiendo, sino que inspira a todos a nunca dejar de moverse y perseguir sus metas, sin importar la edad.

¿Siempre quisiste aprender a nadar pero el costo te detuvo? NYC Parks tiene la solución perfecta: clases gratuitas para todas las edades. Descubre cómo inscribirte y asegura tu lugar en este programa único.

MADERA, California.- Si te han diagnosticado con diabetes, prediabetes o altos niveles de azúcar, el Dr. Daniel Valencia y el entrenador Rodrigo Manzo te dan recomendaciones rápidas y fáciles para enfrentar estas batallas. Para conocer más de esta enfermedad, mira nuestro especial "Diabetes: Más Allá del Diagnóstico".