dormir

Cada noche, millones de personas se acuestan con el celular en la mano y pasan horas viendo redes sociales, videos o noticias antes de cerrar los ojos. Aunque parece un hábito inofensivo, esta práctica puede alterar de forma significativa el ciclo del sueño y perjudicar la salud física y mental

Un reciente estudio de National Geographic destaca que dormir una siesta de entre 15 y 30 minutos después del almuerzo es clave para la salud cardiovascular. Este breve descanso ayuda a reducir el estrés del corazón, y favorece la recuperación física, siempre que no interfiera con el sueño nocturno. Incorporar este hábito no solo mejora la presión arterial, sino que se traduce en una mayor calidad de vida.

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Muchas personas necesitan ruido para dormir, ya sea la TV, un ventilador o un podcast. Te contamos por qué el ruido puede ayudar o afectar tu descanso.

¿Duermes con sonidos de lluvia o mar? Un nuevo estudio advierte que el "ruido rosa" y ambiental podría restar minutos valiosos de sueño profundo y etapa REM, esenciales para la memoria y el neurodesarrollo. La experta Margarita Correa explica por qué este hábito es especialmente contraproducente en niños y cómo la falta de estimulación al masticar alimentos sólidos también afecta la respiración nocturna. Descubre por qué el silencio absoluto es la mejor medicina para tu cerebro.

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Un nuevo estudio revela que las personas noctámbulas tienen un 16% más de riesgo de sufrir infartos o derrames cerebrales. El Dr. Joseph Varón explica que dormir fuera del ciclo biológico desajusta el cortisol y aumenta la inflamación, especialmente si se combina con tabaco y mala alimentación. Aunque no es una sentencia, los expertos recomiendan alinear el descanso con el reloj biológico o usar cortinas opacas para mejorar la calidad del sueño si trabajas de madrugada.

Karina Banda puso en evidencia lo traviesas que son las hijas de Amara La Negra y reveló que están tan llenas de energía que no pueden dormirse temprano. Michelle Grinberg, especialista en sueño infantil, aconsejó a la conductora para establecer rutinas y enseñarles a que vayan a la cama a tiempo.
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Acostarse temprano puede pasar desapercibido durante el verano, ya que los niños se quedan despiertos para pijamadas, maratones de películas y largos vuelos, lo que luego representa un reto al reactivar la rutina escolar.

Tener una rutina de sueño es clave para el regreso a clases, descubre por qué planearlo desde ahora es mejor y cómo hacerlo con tus hijos con éxito.

No solo es despertar de mal humor, es un tema de salud: conoce por qué tener una buena calidad de sueño es fundamental para una calidad de vida y qué puedes hacer para mejorar tus hábitos

Tres representantes fueron grabados dormitando durante una extenuante jornada de sesiones que duró más de 20 horas. Blake Moore tuvo que ser despertado para votar y lo tomó con humor. Sigue las últimas noticias en Univision.